Poulet asiatique savoureux

Rubrique: Voyage au Cœur des Saveurs d'Asie

Un plat rapide mariant poulet fondant, légumes croquants et sauce soja parfumée. C'est équilibré, facile, et vraiment savoureux.

A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Conçu par Wafa
Dernière modification : Mon, 28 Apr 2025 14:35:38 GMT
Un plat complet avec du riz, du poulet sauté, des légumes croquants et des graines de sésame. Épingler
Un plat complet avec du riz, du poulet sauté, des légumes croquants et des graines de sésame. | regaltoi.com

De retour de mes périples en Asie, j'ai ramené dans mes bagages ces arômes qui m'ont tant séduit. J'ai bricolé dans ma cuisine ce sauté de poulet avec champignons et poivrons qui rappelle les odeurs enivrantes des échoppes de rue asiatiques. Un plat tout simple mais tellement savoureux qui fait toujours son petit effet quand je le mijote pour mes proches.

Une escapade exotique directement dans votre cuisine

Ce que j'adore avec ce plat, c'est cet équilibre parfait entre le miel qui donne un léger côté caramélisé, la sauce soja avec sa richesse incomparable et le gingembre qui titille gentiment les papilles. Dans mon bistrot, les gens raffolent de ce mélange de saveurs qui change un banal sauté en quelque chose de vraiment spécial.

Les ingrédients stars

  • Assaisonnements : Mon petit mélange miracle d'ail frais et gingembre qui embaume toute la maison.
  • Champignons : Tout juste achetés au marché pour un goût plus intense.
  • Garniture : Des graines de sésame bien dorées et mes ciboules favorites.
  • Huiles : L'huile de sésame ajoutée à la fin, ça change tout.
  • Épaississant : Mon petit truc pour avoir une sauce qui s'accroche bien aux morceaux.
  • Poivrons : Un mélange multicolore qui rend mon wok joyeux.
  • Poulet : Je prends des filets tout frais que je découpe en lamelles régulières.

La chorégraphie du wok

Le dressage
Une pincée de sésame, quelques ciboules pour la fraîcheur, et hop, c'est prêt à savourer.
La mise en place
Je prépare tout avant de commencer, comme on m'a montré en Asie. Chaque élément patiente sagement avant de sauter dans le wok.
Le grand final
Je mélange tous mes éléments dans un concert de saveurs, la sauce les enveloppe tout doucement.
La valse des légumes
L'ail et le gingembre parfument d'abord l'huile avant que mes légumes ne rejoignent le bal.
Le poulet doré
Je fais chauffer mon wok à fond puis le poulet y dore tranquillement jusqu'à être parfait.

Selon vos envies

Dans mon labo culinaire, j'aime bien expérimenter avec les goûts. Des fois j'ajoute des carottes en fines lanières pour leur douceur, ou des petits bouquets de brocoli pour leur texture croquante. Pour mes copains végés, je fais pareil mais avec du tofu bien mariné qui pompe super bien tous ces arômes d'Asie.

Un plat de poulet sauté aux légumes colorés et sauce, garni de sésame et d'oignons verts, servi sur un lit de riz blanc.
Un plat de poulet sauté aux légumes colorés et sauce, garni de sésame et d'oignons verts, servi sur un lit de riz blanc. | regaltoi.com

Les clés de la réussite

La magie de ce plat vient de sa préparation. J'arrange toujours tous mes ingrédients dans des petits bols avant de me lancer, comme dans une vraie cuisine asiatique. Mon wok doit être super chaud pour garder ce croquant qui fait toute la différence. Et puis je goûte et retouche ma sauce jusqu'à trouver ce petit truc qui fait mouche.

Questions fréquentes sur cette préparation

→ Peut-on préparer ce plat en avance ?
Coupez à l'avance vos ingrédients, mais faites cuire juste avant de servir. Cela garantira des légumes encore croquants.
→ Comment rendre le poulet ultra tendre ?
Taillez-le en morceaux égaux et évitez de trop le cuire. Finalisez la cuisson avec la sauce.
→ Par quoi remplacer la sauce d’huître ?
Augmentez la quantité de sauce soja. Pour une version veggie, optez pour du tamari ou une sauce soja épaisse.
→ Quels autres légumes ajouter ?
Ajoutez du brocoli, des carottes, des pois mange-tout ou des oignons selon vos goûts. Adaptez le temps de cuisson.
→ Comment conserver les restes correctement ?
Gardez-les dans une boîte hermétique au frais pendant 2 jours maximum. Réchauffez-les doucement à la poêle.

Poulet asiatique légumes

Un mélange délicieux de poulet tendre, poivrons et champignons enrobés d’une sauce soja au gingembre, parfait pour un repas simple.

Temps de préparation
15 min
Durée de cuisson
20 min
Temps global
35 min
Conçu par: Wafa

Catégorie du plat: Asiatique

Degré de difficulté: Intermédiaire

Type de cuisine: Cuisine asiatique

Quantité obtenue: 4 Portions (1 grand wok)

Critères alimentaires: Faible en glucides, Sans lactose

Ingrédients nécessaires

01 400 g d'escalopes de poulet.
02 1 poivron vert.
03 1 poivron jaune.
04 200 g de champignons frais.
05 2 petites gousses d'ail.
06 Un morceau de gingembre (env. 2 cm).
07 3 cuillères à soupe de tamari ou sauce soja.
08 1 cuillère à soupe de sauce hoisin.
09 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d'érable.
10 1 belle cuillère à soupe de maïzena.
11 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol ou colza.
12 1 cuillère à café d'huile de graines de sésame.
13 Quelques graines de sésame grillées.
14 Quelques tiges de ciboule ou ciboulette.

Procédure détaillée

Étape 01

Émincez champignons et poivrons. Découpez le poulet en fines lanières. Mélangez dans un bol tamari, sauce hoisin, sucrant choisi et maïzena diluée dans un peu d’eau.

Étape 02

Chauffez une grande poêle ou wok avec l'huile neutre à feu moyen. Faites revenir le poulet 6 à 8 minutes jusqu'à ce qu'il soit cuit et doré. Réservez-le dans une assiette.

Étape 03

Dans le même wok, faites revenir l’ail et le gingembre râpés pendant 1 minute. Ajoutez les poivrons et champignons. Faites-les sauter 5 à 7 minutes tout en mélangeant.

Étape 04

Remettez le poulet dans le wok. Versez la sauce préalablement préparée. Enrobez le tout et laissez épaissir quelques minutes.

Étape 05

Servez tout chaud avec des graines de sésame grillées et des morceaux de ciboule sur le dessus. À déguster avec du riz vapeur ou des nouilles.

Éléments importants à retenir

  1. La sauce hoisin donne une touche sucrée et salée, parfaite pour ce plat.
  2. Pour un parfum subtil, ajoutez l'huile de sésame hors feu à la toute fin.

Équipement recommandé

  • Un wok ou une grande poêle antiadhésive.
  • Une planche à couper.
  • Une râpe pour le gingembre.

Informations sur les allergènes

Repérez les allergènes dans chaque composant de la recette. Consultez un professionnel en cas de doute.
  • Produits au soja (tamari).
  • Sésame (graines, huile).
  • Possible traces dans les sauces.

Informations nutritionnelles (par portion)

Les informations présentées restent purement informatives et ne se substituent pas à un avis médical.
  • Valeur énergétique: 290
  • Lipides: 12 g
  • Glucides: 15 g
  • Protéines: 32 g