Délicieux velouté de légumes

Présenté dans: L'Art de la Cuisine Végétarienne Créative

Une soupe onctueuse où la douceur des carottes rencontre les pois chiches, rehaussée par des épices et la fraîcheur de la coriandre.

A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Tue, 06 May 2025 17:57:54 GMT
Un bol de velouté épicé avec pois chiches, carottes et une garniture de persil frais. Épingler
Un bol de velouté épicé avec pois chiches, carottes et une garniture de persil frais. | regaltoi.com

Pour mes escapades culinaires, j'ai créé cette soupe aux saveurs d'ailleurs. J'aime comment les carottes s'harmonisent avec les pois chiches pendant que le raz el hanout dévoile ses arômes captivants. C'est mon coup de cœur pour transformer un repas ordinaire en voyage gustatif.

Un plat qui transporte vos papilles

Cette soupe est apparue dans ma cuisine improvisée un jour où je cherchais à concocter quelque chose d'unique avec des ingrédients basiques. Les pois chiches donnent une texture si onctueuse qu'on dirait un tour de magie. Et quand les carottes se mêlent aux épices d'Orient, c'est toute une aventure qui commence dans votre bol.

Les ingrédients vedettes

  • 250 g de pois chiches Je les mets à tremper une nuit pour plus de tendreté
  • 450 g de carottes Choisissez-les bien croquantes pour un meilleur goût
  • 1 oignon Prenez-en un bien jaune et juteux
  • 1 cuillère à soupe de raz el hanout Mon petit trésor rapporté du marché
  • 750 ml de bouillon de légumes Fait maison quand j'ai le temps
  • Huile d'olive Prenez la plus parfumée
  • Sel et poivre Dosez selon votre palais
  • Coriandre Cueillie du jour si possible pour l'arôme

La technique en détail

La préparation
Je découpe d'abord tous mes légumes sans me presser. Les carottes en petits morceaux pour une cuisson rapide, l'oignon en fines lamelles pour qu'il disparaisse presque.
Le début savoureux
Un peu d'huile d'olive dans ma grande marmite, et je fais suer l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
L'ajout des trésors
Je mets mes légumes, mes pois chiches et mon fameux raz el hanout. La coriandre vient embaumer l'ensemble.
Le temps d'attente
J'ajoute mon bouillon et laisse mijoter environ 20 minutes. Les senteurs qui s'échappent sont incroyables.
Les dernières étapes
Je passe au mixeur en réservant quelques pois chiches pour la déco. Une brindille de coriandre fraîche et c'est bon à déguster.
Une soupière blanche remplie d'une soupe onctueuse à base de pois chiches, carottes et garnie de coriandre fraîche. Épingler
Une soupière blanche remplie d'une soupe onctueuse à base de pois chiches, carottes et garnie de coriandre fraîche. | regaltoi.com

Mes astuces secrètes

Dans mon petit resto, j'accompagne souvent cette soupe d'une petite touche de crème fraîche qui se mélange lentement. Mes habitués raffolent des graines de courge légèrement grillées que j'ajoute pour le croustillant. Et pour les occasions spéciales, je prépare des petits croûtons à l'ail et aux fines herbes qui s'accordent parfaitement avec les épices.

Questions Fréquemment Posées

→ Les pois chiches en conserve conviennent-ils ?

Bien sûr, c'est un gain de temps ! Prévoyez environ 500g de pois chiches cuits pour remplacer 250g de secs.

→ Comment rendre la soupe encore plus veloutée ?

Mixez longuement pour obtenir une texture lisse. Si ça semble épais, ajoutez un peu de bouillon chaud.

→ Qu'est-ce qui peut remplacer le raz el hanout ?

Vous pouvez opter pour un mélange de cumin, paprika et curcuma. Différent, mais tout aussi bon !

→ Peut-on congeler ce velouté ?

Oui, il se congèle sans problème. Refroidissez-le bien avant de le conserver. Ajoutez la coriandre au moment de servir.

→ Que faire si je n'aime pas la coriandre ?

Le persil plat est une excellente alternative. Moins corsé mais tout aussi parfumé.

Pois chiches et carottes

Un mélange doux et parfumé de pois chiches et carottes, relevé par des épices orientales et une touche fraîche de coriandre.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
20 Minutes
Temps Total
35 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Végétarien

Difficulté: Facile

Cuisine: Orientale

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 450 g de carottes fraîches.
02 250 g de pois chiches secs.
03 750 ml de bouillon aux légumes.
04 1 gros oignon.
05 1 cuillère à soupe de mélange d’épices raz el hanout.
06 Quelques brins de coriandre fraîche.
07 Du sel à votre goût.
08 Un peu de poivre.
09 Huile d’olive vierge extra.

Instructions

Étape 01

Découper les carottes en morceaux après les avoir épluchées. Hacher l’oignon finement.

Étape 02

Mettez un peu d'huile d'olive dans un faitout chaud. Ajoutez l’oignon et faites-le revenir jusqu’à ce qu'il devienne doré.

Étape 03

Rajoutez les pois chiches avec les morceaux de carottes. Mélangez avec les épices, la coriandre et le bouillon. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Étape 04

Couvrez et faites cuire à feu moyen environ 20 minutes. Vérifiez que les carottes deviennent bien tendres.

Étape 05

Mettez de côté quelques pois chiches pour la déco. Retirez les brins de coriandre. Ensuite, mixez tout pour obtenir une texture onctueuse.

Étape 06

Versez chaud dans des bols. Décorez avec les pois chiches réservés, un filet d’huile d’olive et un peu de coriandre finement hachée.

Notes

  1. Gardez quelques pois chiches entiers avant de mixer pour rendre plus joli le plat.

Ustensiles Nécessaires

  • Casserole profonde.
  • Mixeur à main.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 250
  • Matières Grasses Totales: 8 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 12 g