Poêlée express champignons épinards

Rubrique: L'Art de la Cuisine Végétarienne Créative

Si vous cherchez un accompagnement qui sent bon et qui est facile, commencez par faire dorer vos champignons. Ça développe leur goût à fond. Ensuite l’ail frais donne un coup de boost. Mélangez les épinards en fin de cuisson pour qu’ils gardent une belle couleur. Un filet de citron éveille les saveurs et contrebalance le côté terreux. Ce plat marche super bien en accompagnement ou même en plat végé. C’est simple à faire, sain, et ça va avec plein de choses.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
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Dernière modification : Wed, 18 Jun 2025 16:27:03 GMT
Champignons poêlés et épinards Épingler
Champignons poêlés et épinards | regaltoi.com

Un mélange d'épinards et de champignons rôtis, c'est le genre de truc gourmand qui rend fou avec trois fois rien. T'as la douceur des épinards et le petit goût boisé des champis, et d'un coup ton repas paraît super classe sans te casser la tête. Chez moi, c'est souvent la star improvisée des soirs où j'ai envie de bien manger sans passer des heures en cuisine.

Encore hier, j'ai cuisiné ce plat à l'arrache pour des potes et ils n'en revenaient pas comme c'était bon et tout doux niveau textures.

Indispensables Savoureux

  • Champignons (500g) - Privilégie-les frais, fermes et bien propres. Les bruns sont plus goûteux que les blancs, et mélanger plusieurs sortes donne un résultat encore plus sympa
  • Épinards jeunes (120g) - Les petites pousses ramassées du jour sont top, elles tiennent mieux la cuisson et gardent tout leur croquant
  • Ail frais (4 gousses) - L'ail du début de saison est plus parfumé et délicat. Un coup de couteau juste avant d'ajouter, comme ça on garde toute la saveur
  • Huile d'olive extra vierge - Pour finir, y'a rien de tel qu'une belle huile pour relever toutes les saveurs

Si tu veux que ça claque, mise tout sur des ingrédients au top.

Étapes Simples et Efficaces

4. Dernière Touche
C'est là que tu sales, tu poivres, puis tu balances un splash de jus de citron. Un filet d'huile d'olive termine le tout pour que ça brille. Prépare tes papilles !
3. Épinards, c'est le bon moment
Balance-les dans la poêle une poignée après l'autre, quand les champis sont presque nickels. Faut pas tout mettre d’un coup, laisse-les réduire lentement, comme ça tu gardes une chouette texture croquante
2. Feu vif et patience
Chauffe bien ta poêle, étale les tranches de champignons sans les empiler, puis laisse-les colorer sans les toucher quelques minutes. Magie, ils dorent tout seuls !
1. Champis préparés comme il faut
Ne les passe jamais sous le robinet, mets juste un coup de linge ou une brosse. Tranche-les fins, genre 5 mm, et tout sera cuit pareil avec une belle croute dorée

Souvent, je parsème quelques brins de thym ou un peu de persil du jardin à la toute fin, clin d'œil à ma grand-mère qui avait toujours des herbes fraîches sous la main.

Chaleur Maîtrisée

Tout se joue sur le feu : il faut que ça cuise vite pour dorer mais sans cramer. Tes champignons deviennent bien parfumés, c’est là que tu sens la différence.

Harmonie des Goûts

Chaque élément a sa touche : les champis, c'est l’umami, les épinards apportent du peps, l’ail relève le tout.

Jeu de Textures

Des champignons croustillants, des épinards à peine fondus, tu fais le plein de sensations à chaque bouchée.

À force de tester, je sais maintenant que pour que ce soit vraiment bon, faut penser à tous les petits détails.

Pensée Perso

Ce plat, pour moi, c’est la cuisine cool qui sublime les classiques. Dès que t’as des produits sympas, tu fais des merveilles sans stress, et ça change tout au quotidien.

Champignons et épinards poêlés - Simple et gourmand
Champignons et épinards poêlés - Simple et gourmand | regaltoi.com

Derniers Mots

Les champis aux épinards, c'est juste la preuve qu’avec peu de choses, tu fais plaisir. À chaque fois que j'en cuisine, je me rappelle qu’il suffit de respecter ce qu’on met dans la poêle pour se régaler vraiment.

Questions fréquentes sur cette préparation

→ Quelles variétés de champignons prendre ?
Prenez des champis de Paris, des cremini ou même un mix de champignons sauvages pour varier les plaisirs.
→ Comment stocker les restes ?
Gardez-les au frais max 2 jours dans une boîte bien fermée. Pour réchauffer, passez-les vite à la poêle, ça garde la texture.
→ Et avec des épinards congelés, ça marche ?
Oui, mais il faut bien les égoutter après les avoir décongelés sinon ça rend trop d’eau à la cuisson.
→ Comment présenter ce plat ?
Essayez avec des viandes, du poisson ou des pâtes. Sur du pain grillé c’est top aussi pour un plat végétarien.
→ Eviter que les champignons dégorgent trop d’eau, c’est possible ?
Frottez juste les champignons au lieu de les passer sous l’eau. Faites cuire à feu vif, salez seulement à la fin.

Poêlée express champignons épinards

Ajoutez ail et citron à cette poêlée d’épinards et champignons. C’est frais, rapide et bon pour vous, le tout en un clin d'œil.

Temps de préparation
10 min
Durée de cuisson
15 min
Temps global
25 min
Conçu par: Wafa

Catégorie du plat: Végétarien

Degré de difficulté: Débutant

Type de cuisine: Méditerranéenne

Quantité obtenue: 4 Portions (4 portions)

Critères alimentaires: Faible en glucides, Alternative végétalienne, Alternative végétarienne, Sans gluten, Sans lactose

Ingrédients nécessaires

→ Base

01 450g de champignons (cremini, de Paris ou mélange au choix)
02 4 poignées d'épinards frais
03 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
04 4 gousses d'ail épluchées
05 Un filet de jus de citron
06 Sel et poivre selon vos envies

→ Options pour garnir

07 Quelques feuilles de persil frais
08 Une pincée de piment en flocons

Procédure détaillée

Étape 01

Rincez les épinards rapidement. Nettoyez les champignons et coupez-les en morceaux. Épluchez et hachez les gousses d'ail. Pressez le citron pour en extraire un peu de jus.

Étape 02

Faites chauffer doucement l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez ensuite les champignons. Faites-les cuire tout en remuant pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'ils brunissent légèrement.

Étape 03

Ajoutez maintenant l'ail haché dans la poêle. Mélangez bien et laissez cuire environ 1 minute, jusqu'à ce que l'odeur soit libérée.

Étape 04

Incorporez les épinards dans la poêle et mélangez doucement jusqu'à ce qu'ils réduisent un peu de volume. Assaisonnez avec du sel, du poivre et un peu de jus de citron avant de servir.

Éléments importants à retenir

  1. Pour une texture plus onctueuse, ajoutez une cuillère de crème fraîche en fin de cuisson.
  2. Convient parfaitement en accompagnement ou comme plat principal végétarien.

Équipement recommandé

  • Grande poêle
  • Couteau tranchant
  • Planche pour découper

Informations nutritionnelles (par portion)

Les informations présentées restent purement informatives et ne se substituent pas à un avis médical.
  • Valeur énergétique: 95
  • Lipides: 7 g
  • Glucides: 6 g
  • Protéines: 4 g