Galettes croustillantes légumes fromage

Présenté dans: L'Art de la Cuisine Végétarienne Créative

On râpe carottes et brocoli, on ajoute l’ail, du zeste de citron, un soupçon d’aneth et le fromage. Les galettes prennent une belle croûte en cuisant. La sauce veloutée, faite d’amandes et relevée avec un peu de sauce soja, vient tout lier. À manger en plat ou entrée, même les petits adorent, c’est super facile.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Tue, 27 May 2025 18:13:22 GMT
Galettes de légumes et fromage Épingler
Galettes de légumes et fromage | regaltoi.com

Vous allez croquer dans des galettes de légumes pleines de punch où le fromage Grana Padano Riserva se mélange aux légumes du marché. La farine de riz amène ce côté bien doré et la sauce aux amandes donne ce petit twist ultra fondant.

Chez moi, ces galettes font toujours un carton à table. Même mes petits qui chipotent avec les légumes finissent leur assiette sans râler !

Ingrédients Succulents à Avoir

  • Carottes (2) : Privilégiez-les bio, le goût ressort mieux
  • Brocoli frais (1/2) : Prendre bien ferme et bien vert, c’est meilleur
  • Farine de riz (2 c. à s.) : Pour obtenir cette croûte irrésistible
  • Grana Padano Riserva (80g) : Un fromage savoureux qui fait toute la différence
  • Aneth fraîche : Ça rafraîchit et parfume le tout
  • Amandes (40g) : Onctuosité garantie dans la sauce

Instructions Ultra Simples à Suivre

1. Cuisson et Finitions
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen
- Déposez les galettes délicatement
- Laissez dorer 4 à 5 minutes sur chaque face
- Égouttez sur du papier absorbant
2. Préparez la sauce
- Mixez les amandes dans un peu d’eau
- Ajoutez la sauce soja petit à petit
- Ajustez la consistance à votre goût
- Gardez la sauce bien au frais
3. Formez vos galettes
- Modelez des petites boules
- Aplatissez-les légèrement
- Enrobez-les de farine de riz
- Laissez poser 10 minutes
4. Préparez les légumes
- Râpez carottes et brocoli assez fin
- Émincez l’aneth et l’ail
- Mélangez tout avec le fromage râpé
- Incorporez la farine en dernier

Pour moi, le brocoli est l’allié parfait. Il se laisse facilement dompter et s’accorde à merveille avec le fromage italien. On sent vraiment la différence.

Galettes croquantes légumes et fromage Épingler
Galettes croquantes légumes et fromage | regaltoi.com

Astuces Conservation Malines

L’astuce top, c’est d’égoutter au max vos légumes. S'il reste trop d’eau dedans, adieu le croustillant !

Dresser Comme un Chef

Faites un joli éventail avec vos galettes, couvrez-les légèrement de sauce d’amande et parsemez d’aneth. Effet wahou assuré !

C’est clairement mon petit coup de cœur quand je reçois du monde. Comme quoi, la cuisine veggie peut être super chic, facile et gourmande à la fois !

Questions Fréquemment Posées

→ Est-ce qu’on peut préparer les galettes à l’avance ?
Bien sûr, prépare la pâte la veille si tu veux, conserve-la au frigo. Fais-les cuire juste avant de servir.
→ Comment garder la sauce aux amandes fraîche ?
Trois jours au frigo dans une boîte fermée, ça marche très bien. Pense juste à bien mélanger avant de servir.
→ Le Grana Padano est-il remplaçable ?
Oui, prends du parmesan ou un peu de pecorino si t’en as, ça marche pareil.
→ On peut réchauffer les galettes sans problème ?
Oui, remets-les à la poêle pour que ça croustille à nouveau, évite juste le micro-ondes.
→ Puis-je mettre les galettes au congélo ?
Congèle-les crues, séparées par du papier. Tu pourra les faire cuire direct depuis le congélateur, attends-toi juste à rallonger un peu le temps de cuisson.

Galettes légumes croustillantes fromage

Des galettes croquantes pleines de fromage italien, posées sur leur sauce douce aux amandes. Un plat végétarien qui change.

Temps de Préparation
30 Minutes
Temps de Cuisson
20 Minutes
Temps Total
50 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Végétarien

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Fusion

Rendement: 4 Portions (8 galettes)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Végétarien

Ingrédients

→ Ingrédients des galettes

01 2 carottes râpées (200g environ)
02 1/2 tête de brocoli (à peu près 250g)
03 1 zeste de citron bio jaune
04 1 gousse d'ail émincée
05 80g de Grana Padano râpé
06 2 c. à soupe d'huile d'olive
07 4 petits brins d'aneth frais
08 2 c. à soupe de farine de riz
09 Poivre fraîchement moulu

→ Ingrédients pour la sauce

10 15cl d'eau tiède
11 1cl de sauce tamari (ou soja)
12 40g d'amandes mondées non salées

Instructions

Étape 01

Râpez d'abord les carottes et le brocoli. Ajoutez ensuite l'ail finement coupé, l'aneth haché et le zeste de citron dans un bol.

Étape 02

Dans le bol, ajoutez les légumes préparés, le fromage râpé, un peu de poivre et mélangez soigneusement. Laissez reposer cette préparation quelques minutes.

Étape 03

Faites tremper les amandes quinze minutes dans de l'eau tiède. Ensuite, mixez-les avec la sauce tamari et l'eau pour obtenir une crème fluide.

Étape 04

Avec vos mains, réalisez des boules à partir de la pâte. Roulez-les dans la farine, puis aplatissez-les directement à la poêle ou dans des moules ronds légèrement huilés.

Étape 05

Versez un peu d'huile d'olive dans une poêle chaude. Faites cuire chaque galette environ 5 minutes sur chaque face jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

Notes

  1. Pour une version sans gluten, utilisez de la sauce tamari.
  2. Les galettes peuvent être façonnées à la main ou à l'aide de moules.

Ustensiles Nécessaires

  • Grand bol (saladier)
  • Mixeur ou blender
  • Cercle à galettes (optionnel)
  • Poêle antiadhésive
  • Râpe fine

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Amandes (fruits à coque)
  • Fromage (produits laitiers)
  • Tamari ou sauce soja

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 210
  • Matières Grasses Totales: 14 g
  • Glucides Totaux: 15 g
  • Protéines: 10 g