Harira soupe parfumée

Présenté dans: Le Réconfort des Soupes Maison

Une soupe marocaine savoureuse où viande, légumes, pois chiches et vermicelles se mêlent dans un bouillon délicatement épicé.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Mon, 05 May 2025 15:53:06 GMT
Bol savoureux de harira aux pois chiches, viande, pâtes et coriandre fraîche. Épingler
Bol savoureux de harira aux pois chiches, viande, pâtes et coriandre fraîche. | regaltoi.com

Dans notre cuisine familiale, la Harira représente bien plus qu'un simple potage - c'est un trésor transmis de génération en génération. Cette préparation que ma maman m'a apprise s'enrichit d'arômes minutieusement sélectionnés qui parfument l'appartement tout entier. Je l'adore spécialement quand le jour s'achève, créant cet instant unique où les senteurs du Maghreb flottent partout.

Une expérience sensorielle inoubliable

Ce potage raconte mes origines profondes. Chaque gorgée offre un équilibre parfait entre consistance et goût. Dans mon bistrot, les convives baissent souvent leurs paupières au premier essai, emportés par cette composition spéciale de condiments et de légumes qui cuisent doucement pendant plusieurs heures.

Les ingrédients magiques

  • 240 g de viande hachée : Un mélange mouton et veau pour plus de richesse.
  • 2 oignons moyens : Tendres et pleins de jus.
  • 4 branches de céleri : Avec toutes leurs petites feuilles aromatiques.
  • 1 poignée de persil : Frais du marché si tu peux.
  • 1 poignée de coriandre : Tout juste coupée.
  • Mes épices : Un assortiment traditionnel venu directement du Maghreb.
  • 1 CS de concentré de tomate : Pour une teinte plus intense.
  • 450 g de chair de tomate : Bien rouge et pleine de saveur.
  • 75 g de lentilles : Les plus minuscules possibles.
  • 240 g de pois chiches : Mijotés avec passion.
  • 75 g de vermicelles : Les plus délicats du rayon.
  • 2 CS de farine : Pour épaissir subtilement.
  • 1,5 l d'eau filtrée : L'élément fondamental.
  • Sel : Juste ce qu'il faut.
  • Citron et coriandre : Les finitions qui font toute la différence.

L'art de la cuisson lente

Des boulettes savoureuses
Je façonne mes petites boules avec soin, elles brunissent lentement dans mon huile d'olive favorite.
Le socle aromatique
Mes oignons et mon céleri fondent dans la cocotte, libérant tous leurs parfums.
La symphonie des arômes
Je saupoudre mes condiments précieux et mes lentilles, l'odeur devient captivante.
Le mariage des ingrédients
Les tomates et les pois chiches rejoignent la préparation avec mes boulettes, tout cuit tranquillement.
La dernière étape
Les vermicelles et ma farine diluée viennent unifier ce concert de saveurs.
Une soupe rouge garnie de boulettes de viande, de légumes et de coriandre, accompagnée d'une tranche de citron. Épingler
Une soupe rouge garnie de boulettes de viande, de légumes et de coriandre, accompagnée d'une tranche de citron. | regaltoi.com

Le plaisir du repas partagé

J'offre ma Harira bouillante dans des récipients d'argile traditionnels. Un peu de jus de citron, quelques brins de coriandre et l'aventure démarre. Mon pain fait maison et mes dattes juteuses accompagnent parfaitement ce régal qui apporte chaleur et bonheur.

Questions Fréquemment Posées

→ Combien de temps peut-on conserver la harira ?
Elle reste bonne 2 à 3 jours au frigo. Réchauffez doucement et ajoutez un peu d'eau si elle est trop épaisse.
→ Les pois chiches secs sont-ils adaptés ?
Trempez-les la veille et cuisez-les avant. Sinon, gagnez du temps en optant pour des pois chiches en boîte.
→ Comment faire pour obtenir une jolie texture ?
Incorporez petit à petit un mélange d'eau et de farine vers la fin. Trouvez l'équilibre entre velouté et légèreté.
→ Peut-on se passer des vermicelles ?
Ils apportent une touche traditionnelle, mais rien ne vous empêche de les retirer ou d'en mettre moins pour une soupe plus légère.
→ Est-il possible de la congeler ?
Oui, mais sans les vermicelles pour éviter qu'ils ramollissent. Ajoutez-les quand vous réchauffez.

Harira aux épices

Une soupe riche et complète de viande, légumineuses et légumes, mijotée avec des épices marocaines, parfaite pour un repas chaleureux.

Temps de Préparation
30 Minutes
Temps de Cuisson
50 Minutes
Temps Total
80 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Soupes

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Marocaine

Rendement: 4 Portions (Environ 1,5 litre)

Régime Alimentaire: Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 240 g de bœuf ou d'agneau haché (ou un mélange des deux).
02 1/2 cuillère à café de ras el hanout pour les boulettes.
03 Deux oignons finement coupés.
04 Quatre tiges de céleri avec leurs feuilles.
05 Une petite poignée de coriandre ciselée.
06 Une poignée de persil finement haché.
07 1 cuillère à café de curcuma.
08 1 cuillère à café de gingembre moulu.
09 1 cuillère à café de cannelle en poudre.
10 1 cuillère à café de paprika doux.
11 1/2 cuillère à café de poivre.
12 1/2 cuillère à café de ras el hanout.
13 Une pincée de sel.
14 1 cuillère à soupe de purée de tomates.
15 450 g de tomates concassées.
16 75 g de lentilles sèches.
17 240 g de pois chiches prêts à l'emploi.
18 75 g de petites pâtes vermicelles.
19 2 cuillères à soupe de farine.
20 1,5 l d'eau pure.
21 Des quartiers de citron pour accompagner.

Instructions

Étape 01

Combinez la viande hachée avec une pincée de sel et un peu de ras el hanout. Formez des boulettes de la taille d'une noix. Faites-les revenir dans une casserole huilée jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Mettez-les de côté.

Étape 02

Dans la même casserole, faites revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils brunissent. Ajoutez ensuite le céleri coupé en morceaux et laissez cuire doucement pour qu'il devienne tendre.

Étape 03

Ajoutez toutes les épices (curcuma, cannelle, gingembre, paprika, ras el hanout et poivre). Remuez bien pour libérer leur arôme. Introduisez ensuite les lentilles et mélangez à nouveau.

Étape 04

Versez les tomates concassées ainsi que le concentré de tomates. Salez un peu. Mettez les pois chiches, puis remettez les boulettes dans la casserole. Laissez cuire à feu moyen, sans couvrir complètement, environ 30 minutes.

Étape 05

Ajoutez les petites vermicelles et mélangez. Diluez la farine dans un peu d'eau et incorporez doucement. Laissez cuire encore 10 minutes pour que la soupe épaississe.

Notes

  1. Plat chaleureux souvent servi pendant le Ramadan.
  2. Meilleur lorsqu'il repose avant dégustation.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande cocotte.
  • Un tamis ou une passoire.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Présence de gluten (farine, vermicelles).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 420
  • Matières Grasses Totales: 18 g
  • Glucides Totaux: 45 g
  • Protéines: 25 g