Fraîches et Colorées

Présenté dans: Poissons & Fruits de Mer

Une combinaison de couches d'avocat tendre, tomates croquantes et thon généreux, garnies d'œuf. Parfait pour surprendre vos invités en un rien de temps !

A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Fri, 09 May 2025 15:34:25 GMT
Belles verrines colorées avec avocat, tomate, thon et œuf, décorées de brins de ciboulette. Épingler
Belles verrines colorées avec avocat, tomate, thon et œuf, décorées de brins de ciboulette. | regaltoi.com

Ces jolies verrines multicolores sont nées un après-midi d'été quand je voulais préparer quelque chose de léger pour commencer le repas. Les teintes se mélangent comme une peinture appétissante, offrant un mariage parfait entre la tendresse de l'avocat et le goût marin du thon.

Elles sont maintenant mon option préférée quand des copains viennent à l'apéro. La simplicité des composants et leur rencontre dans le verre créent un festival de goûts qui charme tout le monde dès la première cuillère.

Ce qui fait le charme de ce plat, c'est aussi son look, avec chaque étage qui raconte son propre récit.

Une explosion de saveurs estivales

Quand je cuisine, j'adore faire des trucs qui sont bons mais pas lourds. L'avocat tout doux va super bien avec le thon, et les tomates donnent ce petit côté piquant qui réveille tout ça.

Ce que j'aime trop avec ces verrines, c'est qu'elles marchent pour tout - un simple repas d'été ou un dîner plus chic. Tous les ingrédients trouvent naturellement leur place dans ce petit arrangement bien pensé.

Mon panier d'ingrédients

  • 2 avocats bien mûrs: Je les teste en appuyant doucement, ils doivent être un peu mous mais pas trop.
  • 1 boîte de thon: Je prends du thon au naturel, pour garder son vrai goût.
  • 2 tomates moyennes: Je les choisis bien rouges et juteuses au marché.
  • 2 œufs durs: Des œufs de poules élevées en plein air avec leur joli jaune orange.
  • Jus d'un demi-citron: Toujours fraîchement pressé juste avant d'utiliser.
  • 2 cuillères de mayonnaise: Je la fais moi-même quand j'ai le temps.
  • Sel et poivre: Du gros sel marin et du poivre noir frais.
  • Ciboulette fraîche: Quelques brins cueillis dans mes herbes.

La magie de la préparation

Le timing des œufs
Je fais super attention pendant la cuisson pour avoir des jaunes parfaits, ni trop durs ni trop coulants.
Le toucher d'avocat
J'écrase la chair avec une fourchette en ajoutant petit à petit mon jus de citron, pour une texture douce et pleine de goût.
La touche thon
Je l'émiette tout doucement avant de le mélanger à ma mayo, pour un résultat léger comme l'air.
Les cubes rouges
Je coupe mes tomates avec soin, en enlevant le milieu trop juteux.
L'assemblage artiste
Je pose chaque couche avec soin, pour créer un joli effet multicolore qui fait plaisir à voir.
Des verrines colorées contenant des couches de tomates, avocat, œufs durs et morceaux de viande, garnies de ciboulette. Épingler
Des verrines colorées contenant des couches de tomates, avocat, œufs durs et morceaux de viande, garnies de ciboulette. | regaltoi.com

Mes petites astuces finales

Je mets toujours mes verrines au frigo environ trente minutes avant de les servir. Les arômes se mélangent et s'enrichissent.

Pour un côté encore plus frais, je glisse parfois de la roquette entre mes couches.

Mon truc en plus : un filet d'huile d'olive juste avant de servir, ça donne un petit brillant gourmand.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on les préparer en avance ?

Préparez-les tout au plus 2 heures avant. L'avocat peut s'oxyder et les tomates humecter les autres couches.

→ Comment éviter l'oxydation de l'avocat ?

Ajoutez du jus de citron et couvrez au contact avec un film plastique pour bloquer l'air.

→ Quelle capacité pour les verrines ?

Pour une entrée, choisissez des formats de 100-150 ml. Pour un apéritif, privilégiez les mini-options.

→ Une alternative à la mayonnaise ?

Troquez-la par du fromage frais ou un yaourt grec pour limiter les matières grasses.

→ Quel est le meilleur service ?

Servez bien froid avec des cuillères longues pour savourer chaque couche.

Fraîches Thon Avocat

Des couches fraîches de thon assaisonné, avocat crémeux et tomates.. Un mix léger parfait pour toutes occasions.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
10 Minutes
Temps Total
30 Minutes
Par: Wafa


Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions (4)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 2 avocats bien mûrs.
02 1 boîte de 150 g de thon au naturel, égoutté.
03 2 moyennes tomates.
04 2 œufs durs.
05 Jus d’un demi-citron.
06 2 c. à soupe de mayo.
07 Sel, poivre noir.
08 Persil ou ciboulette fraîche.

Instructions

Étape 01

Couper les tomates en petits cubes.

Étape 02

Enlever les graines et le jus pour ne garder que la chair.

Étape 03

Faire bouillir les œufs 10 min dans de l’eau chaude.

Étape 04

Les passer sous l’eau froide, puis retirer la coquille.

Étape 05

Transformer les avocats en purée lisse avec une fourchette.

Étape 06

Ajouter le jus de citron et un peu de sel à la purée d’avocats.

Étape 07

Réduire le thon en morceaux dans un récipient.

Étape 08

Incorporer la mayo au thon et mélanger bien.

Étape 09

Saler et poivrer les dés de tomates.

Étape 10

Disposer en couches: purée d’avocat, préparation au thon, puis morceaux de tomates.

Étape 11

Émietter un œuf dur sur le dessus des verrines.

Étape 12

Décorer avec des herbes fraîches à votre goût.

Étape 13

Mettre au frais minimum 30 minutes avant dégustation.

Notes

  1. Un plat frais et léger qui combine des saveurs simples et des couleurs vives. L'avocat et le thon s'associent parfaitement dans cette jolie présentation.

Ustensiles Nécessaires

  • Petits verres transparentes.
  • Casserole pour cuisson.
  • Saladiers ou bols.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Œufs.
  • Thon (poisson).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 265
  • Matières Grasses Totales: 20 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 18 g