Salée patates garnie légumes

Présenté dans: L'Art de la Cuisine Végétarienne Créative

Oubliez la pâte et misez sur une base de patates douces. Ajoutez-y des épinards, du gorgonzola crémeux et des noix pour un plat nourrissant.

A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Sun, 04 May 2025 17:04:49 GMT
Assiette avec une part de tarte douce, décorée d'épices, d'épinards et de fromage fondant. Épingler
Assiette avec une part de tarte douce, décorée d'épices, d'épinards et de fromage fondant. | regaltoi.com

J'ai inventé cette tarte étonnante dans ma cuisine en utilisant des patates douces comme fond. L'inspiration m'est arrivée un soir quand je cherchais comment transformer ma purée restante. Maintenant, c'est ma recette secrète qui impressionne toujours mes invités.

Un fond savoureux qui transforme tout

J'ai créé ce plat par passion pour les patates douces et désir d'offrir quelque chose de moins calorique. La consistance est merveilleusement tendre et la douceur naturelle des patates douces met en valeur tous les ingrédients. C'est ma façon préférée de changer mes restes en un repas délicieux.

Mes ingrédients spéciaux

  • 2 grandes patates douces : Je préfère celles qui sont bien dures, environ 800 g pour une tarte généreuse.
  • Huile d'olive : Un bon trait pour le moule.
  • 10 cl de crème liquide : La plus riche pour plus de plaisir.
  • 80 g de roquefort : Coupé en petits bouts pour des saveurs fondantes.
  • 1 œuf : Pour assembler tous les éléments.
  • 300 g d'épinards frais : Tout juste achetés au marché.
  • 20 g de noix : L'élément croquant essentiel.

Les étapes simples

Le fond qui fait la différence
Je fais cuire les patates douces à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient molles. Après refroidissement, je les écrase en purée douce.
La transformation commence
Je chauffe mon four à 180°C et j'étale ma purée dans un moule huilé. Je laisse cuire 40 minutes pour un fond parfait.
La garniture savoureuse
Je fais sauter mes épinards brièvement pour qu'ils restent verts et fermes. En même temps, je mélange mon œuf avec la crème.
Le montage simple
J'étale les épinards, verse la crème, ajoute le roquefort et les noix. Encore 25 minutes au four et c'est prêt.
Tarte de patates douces garnie d'épinards et de noix de pécan. Épingler
Tarte de patates douces garnie d'épinards et de noix de pécan. | regaltoi.com

Mon truc pour un démoulage réussi

Dans mon bistrot, j'utilise toujours des moules à fond détachable bien huilés. J'évite le papier cuisson qui gâche le résultat. Je laisse ma tarte refroidir 10 minutes avant de la sortir et elle tient parfaitement.

Questions Fréquemment Posées

→ Est-ce que je peux anticiper la préparation ?

Oui, préparez la base un jour à l'avance et gardez-la au frais. Il suffira de la garnir juste avant de passer au four.

→ Y a-t-il des alternatives au gorgonzola ?

Bien sûr ! Le roquefort ou le bleu d'Auvergne fonctionnent très bien. Une option douce ? Testez la feta ou la mozzarella.

→ Comment empêcher une texture trop humide ?

Veillez à bien cuire les patates douces et à égoutter vos épinards soigneusement avant de les utiliser.

→ Peut-on conserver ce plat au congélateur ?

Complètement. Après cuisson, laissez refroidir avant de congeler. Réchauffez au four pour retrouver le croquant.

→ Quelles options d'accompagnement recommandez-vous ?

Un simple mélange de salades est parfait. Pour un repas plus consistant, ajoutez une entrée chaude comme une soupe.

Douces épinards base

Préparez une tarte sans pâte avec une base douce, garnie d'épinards tendres et de fromage. Un mélange équilibré et réconfortant.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
65 Minutes
Temps Total
85 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Végétarien

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions (1 tarte complète)

Régime Alimentaire: Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

01 2 grosses patates douces (environ 800-900 g).
02 10 cl de crème liquide entière (30 % de matières grasses).
03 80 g de gorgonzola doux.
04 1 œuf frais.
05 300 g de jeunes pousses d'épinards.
06 20 g de noix de pécan concassées.
07 Un filet d'huile d'olive.
08 Sel et poivre, à votre goût.

Instructions

Étape 01

Faites cuire les patates douces à la vapeur, écrasez-les bien avec une fourchette, assaisonnez-les avec du sel et du poivre. Chemisez ensuite un moule légèrement huilé avec cette purée en remontant sur les bords. Passez au four à 180 °C pendant 40 minutes pour dessécher la préparation.

Étape 02

Dans une poêle, chauffez 1 cuillère à soupe d'huile et faites cuire les pousses d'épinards. Assaisonnez, puis égouttez-les pour retirer l'excès de liquide. Mélangez ensuite l'œuf avec la crème liquide, ajoutez du sel et du poivre au moment de mélanger.

Étape 03

Disposez les épinards préparés sur la base de patates douces. Versez ensuite le mélange crème et œuf, puis parsemez avec les morceaux de gorgonzola et les noix de pécan. Enfournez à 180 °C pendant 25 minutes.

Étape 04

Savourez ce plat chaleureux, idéal chaud ou tiède selon vos envies.

Notes

  1. La base est réalisée uniquement avec des patates douces, sans gluten.
  2. Se sert aussi bien chaud que tiède.

Ustensiles Nécessaires

  • Appareil pour cuisson vapeur.
  • Plat à tarte.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient des produits laitiers (crème, gorgonzola).
  • Contient des œufs.
  • Présence de fruits à coque (noix de pécan).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 380
  • Matières Grasses Totales: 22 g
  • Glucides Totaux: 42 g
  • Protéines: 12 g