Douce gratinée poulet cheddar

Rubrique: Des Repas Complets en Un Seul Plat

On change tout avec cette douce garnie. Elle fond après être passée au four, tu la remplis de poulet émincé, sauce tomate, oignons doucement dorés, puis tu ajoutes la chair ramollie pour que tout soit bien crémeux. Tu balances du cheddar râpé et de l’origan dessus avant un passage flash au four. Ça rend le tout super gourmand, entre les bienfaits de la douce et le poulet léger. Le fromage bien fondu réconforte à coup sûr. Franchement, c’est le choix parfait si t’as envie de te faire plaisir sans te prendre la tête le soir.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Conçu par Wafa
Dernière modification : Mon, 16 Jun 2025 13:33:37 GMT
Patate douce farcie au poulet Épingler
Patate douce farcie au poulet | regaltoi.com

Ce mélange entre la patate douce toute douce et la garniture poulet pleine de saveurs donne quelque chose de vraiment cosy. À chaque bouchée, t'as toute une palette de goûts, du moelleux de la patate au poulet bien assaisonné, en passant par le fromage fondu sur le dessus.

Chez moi, ça revient régulièrement à table en semaine. Au début, mes enfants étaient surpris par la couleur, mais maintenant ils me la réclament tout le temps.

Savoureux ingrédients secrets

  • Sauce tomate - Une bonne pulpe ou maison, c’est encore mieux
  • Poulet - Filet de poulet label rouge ou fermier, c’est plus goûteux
  • Patate douce - Prends-les bien fermes et propres pour une cuisson au top

Étapes simplifiées

3. Assemblage et finition
  • Ajoute la chair de la patate à ta garniture, ça fait bien crémeux
  • Fais un joli trou sans percer la peau
  • Couvre de fromage râpé et passe au four pour dorer
2. Prépare la garniture
  • Laisse mijoter un peu la sauce pour bien concentrer les goûts
  • Émince le poulet en tous petits dés, ça cuit vite
  • Fais revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit tout tendre
1. Travaille la patate douce
  • Lave-la bien, pas besoin de retirer la peau
  • Enduis-la d’un peu d’huile d’olive pour la rendre croustillante
  • Mets-la au four, la partie bombée en haut, c'est nickel pour le goût

Le dimanche, j’en cuis toujours quelques-unes à l’avance et je les garde au frigo. C’est le truc de ma mère pour gagner du temps en semaine.

Cuisson maîtrisée

La chair de patate doit rester moelleuse, mais pas en purée, comme ça tu creuses sans galérer.

La touche magique de la farce

Incorporer la chair directement à la garniture poulet, ça rend tout super onctueux.

Explosion de goûts assurée

Un peu de piment d’Espelette, et la douceur de la patate douce prend un vrai twist.

Patate douce garnie de poulet saine et gourmande
Patate douce garnie de poulet saine et gourmande | regaltoi.com

Meilleur moment pour en profiter

C’est idéal quand t’as envie d’un dîner léger mais qui réchauffe, surtout quand il commence à faire frais.

Franchement, ça prouve qu’on peut bien manger sans se priver. Ça transforme une simple patate douce en repas complet. Et puis, voir tout le monde finir son assiette avec le sourire, c’est la meilleure récompense.

Questions fréquentes sur cette préparation

→ Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Bien sûr, la farce comme les douces cuites peuvent se faire à l’avance. Il n’y a qu’à réchauffer et gratiner au dernier moment.
→ Peut-on utiliser du poulet cuit ?
Carrément, les restes de poulet marchent nickel. Juste, la farce chauffe moins longtemps.
→ Comment choisir sa patate douce ?
Prends-en une grosse qui tient bien en main, il ne faut pas de zones molles. Et ça donne de belles parts généreuses.
→ Peut-on congeler ce plat ?
Oui, mais stoppe avant de gratiner. Tu sors du congélateur, au frigo pour la nuit, puis hop, au four avec du fromage.
→ Quel fromage utiliser à la place du cheddar ?
Emmental, comté, tout fromage qui aime dorer fera très bien l’affaire.

Douce gratinée poulet cheddar

Une douce bien tendre, poulet parfumé, cheddar coulant, ça fait un dîner healthy complet vraiment top.

Temps de préparation
15 min
Durée de cuisson
60 min
Temps global
75 min
Conçu par: Wafa

Catégorie du plat: Plats Uniques

Degré de difficulté: Débutant

Type de cuisine: Fusion

Quantité obtenue: 2 Portions (2 moitiés de patates farcies)

Critères alimentaires: Faible en glucides, Sans gluten

Ingrédients nécessaires

→ Pour la garniture

01 1 grande patate douce, environ 600g
02 250g de blanc de poulet émincé
03 150g de sauce tomate nature
04 1 oignon jaune
05 25g de cheddar râpé ou fromage équivalent
06 Un peu d'origan séché
07 De l'huile d'olive
08 Sel et poivre, selon goût

Procédure détaillée

Étape 01

Allumez le four à 200°C. Posez les patates douces, coupées en deux dans le sens de la longueur, face coupée vers le bas sur une plaque recouverte de papier cuisson. Laissez-les cuire entre 45 et 60 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres.

Étape 02

Découpez le poulet en petits morceaux et hachez finement l'oignon. Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez l’oignon et faites-le revenir. Ajoutez ensuite le poulet et laissez-le dorer. Incorporez la sauce tomate, salez et poivrez.

Étape 03

Prélevez la chair tendre des patates douces avec une cuillère. Écrasez-la et mélangez avec la préparation au poulet et à la sauce. Remplissez les peaux de patate douce avec ce mélange savoureux.

Étape 04

Ajoutez du cheddar râpé par-dessus et saupoudrez légèrement d'origan. Passez-les quelques minutes sous le grill du four jusqu'à ce que le fromage fonde et devienne bien doré.

Éléments importants à retenir

  1. Accompagnez vos moitiés de patate douce d'une salade verte ou de légumes vapeur.
  2. Piquez la patate douce avec une fourchette pour vérifier qu'elle est bien cuite.

Équipement recommandé

  • Four
  • Poêle
  • Plaque de cuisson
  • Feuille de cuisson

Informations sur les allergènes

Repérez les allergènes dans chaque composant de la recette. Consultez un professionnel en cas de doute.
  • Présence de produits laitiers

Informations nutritionnelles (par portion)

Les informations présentées restent purement informatives et ne se substituent pas à un avis médical.
  • Valeur énergétique: 425
  • Lipides: ~
  • Glucides: ~
  • Protéines: ~