Délicieux Curry Lentilles

Présenté dans: L'Art de la Cuisine Végétarienne Créative

Un mélange gourmand de brocoli et lentilles corail dans une sauce coco onctueuse. Les noix croquantes ajoutent une touche finale irrésistible.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Fri, 09 May 2025 15:34:29 GMT
Bol généreux de brocolis croquants et lentilles dans une sauce crémeuse, parsemé de noix et de coriandre. Épingler
Bol généreux de brocolis croquants et lentilles dans une sauce crémeuse, parsemé de noix et de coriandre. | regaltoi.com

Ce curry est apparu un soir où je jouais avec les goûts asiatiques dans ma petite cuisine à Paris. Le mélange du brocoli qui craque sous la dent et des lentilles toutes douces me fait penser à mes balades en Thaïlande. Quand ça mijote, l'odeur qui sort de ma marmite fait toujours venir mes voisins qui veulent sentir ces parfums venus d'ailleurs.

Une pause épicée réconfortante

Dans mon appart, ce curry est devenu mon échappatoire quand il fait froid dehors. Les lentilles corail se transforment tout doucement alors que le brocoli reste bien ferme. J'adore cette préparation parce que même les copains qui font la grimace devant les légumes en veulent encore.

Les trésors de mon placard

  • Légumes: Du brocoli bien frais et des carottes qui craquent achetés chez mon primeur.
  • Légumineuses: Des lentilles corail qui se transforment en purée comme par enchantement.
  • Base aromatique: De la pâte de curry que j'ai trouvée dans une épicerie thaï.
  • Base liquide: Du lait de coco tout crémeux et mon bouillon fait maison.
  • Garniture: Des noix de cajou bien grillées pour un petit croquant festif.
  • Assaisonnement: Du sel et du poivre avec un petit truc en plus.

Le ballet des goûts

L'aventure commence
Je fais chauffer mon bouillon pendant que je découpe mes légumes en jolis morceaux colorés.
Les parfums s'élèvent
Ma pâte de curry libère tous ses arômes quand elle rencontre mes oignons bien dorés.
Le mélange magique
Mes légumes croquants plongent avec les lentilles dans leur bain de lait de coco parfumé.
La dernière touche
Mes noix de cajou grillées viennent se poser sur ce petit festin avec leur goût chaleureux.
Un bol de curry végétarien avec du brocoli, des carottes, des lentilles, des noix de cajou et du riz blanc, garni de feuilles de basilic. Épingler
Un bol de curry végétarien avec du brocoli, des carottes, des lentilles, des noix de cajou et du riz blanc, garni de feuilles de basilic. | regaltoi.com

L'instant de plaisir

Je verse mon curry dans des bols ramenés de mes voyages, avec du riz basmati dessous. Les noix de cajou apportent leur surprise croquante à chaque cuillère. Les jours où j'ai envie de changer, je mets du quinoa à la place du riz pour un repas plus léger.

Questions Fréquemment Posées

→ Doit-on tremper les lentilles corail ?
Pas besoin ! Elles cuisent vite. Il suffit de les rincer avant de les utiliser.
→ Par quoi remplacer le brocoli ?
Essayez le chou-fleur ou les haricots verts. Adaptez la cuisson selon le légume.
→ Comment conserver ce plat ?
Gardez-le 2-3 jours au frigo dans un récipient hermétique. Chauffez doucement avec un peu d'eau si trop épais.
→ Les noix de cajou sont-elles nécessaires ?
Non, prenez des amandes, des graines de courge, ou omettez-les pour une version sans fruits à coque.
→ Quelle pâte de curry choisir ?
Optez pour une pâte rouge ou jaune, selon vos goûts. Dosez pour ajuster l’intensité.

Curry aux Lentilles

Ce plat associe des lentilles corail fondantes, du brocoli croquant et une sauce au lait de coco bien parfumée. Parfait avec une touche de noix torréfiées.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Végétarien

Difficulté: Facile

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 tête de brocoli, découpée en morceaux.
02 2 carottes pelées et taillées en bâtonnets.
03 1 oignon finement haché.
04 70g de lentilles corail, rincées.
05 4 petites cuillères de pâte de curry.
06 100ml de lait de coco bien mélangé.
07 1 cube de bouillon aux légumes.
08 1 cuillère généreuse de noix de cajou légèrement concassées.
09 400ml d'eau chaude.
10 Une pincée de sel, du poivre à votre goût.

Instructions

Étape 01

Versez l'eau chaude dans un récipient et diluez-y le bouillon de légumes.

Étape 02

Découpez le brocoli en fleurettes, hachez l'oignon finement et façonnez les carottes en bâtonnets.

Étape 03

Chauffez l'oignon avec la pâte de curry 2 minutes. Incorporez les carottes et le brocoli, laissez cuire encore 5 minutes.

Étape 04

Ajoutez les lentilles, le bouillon de légumes et le lait de coco. Couvrez et mijotez doucement durant 15 minutes. Faites chauffer les noix de cajou 2 minutes dans une poêle et ajoutez-les au moment de servir.

Notes

  1. Un plat végétarien simple et savoureux où le mélange des légumes croquants et les lentilles crémeuses offrent un accord parfait.

Ustensiles Nécessaires

  • Une poêle moyenne avec couvercle.
  • Une petite casserole.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Présence de fruits à coque (noix de cajou).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 280
  • Matières Grasses Totales: 12 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g