Saumon parmesan croustillant

Présenté dans: Poissons & Fruits de Mer

Préparez ce saumon au four avec une croûte croustillante aux épices et parmesan. Rapide, gourmand et idéal pour une soirée réussie. Prêt en seulement 30 minutes.

A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Tue, 29 Apr 2025 20:14:09 GMT
Filets de saumon avec croûte dorée et persil, servis sur une jolie assiette. Épingler
Filets de saumon avec croûte dorée et persil, servis sur une jolie assiette. | regaltoi.com

Le saumon avec sa croûte au parmesan est un vrai trésor dans ma cuisine. J'ai bricolé cette préparation pendant longtemps, en jouant avec les assaisonnements jusqu'à ce que tout soit parfait. L'astuce, c'est cette couche qui devient super craquante alors que le poisson reste moelleux dedans.

Une explosion de goûts

La préparation remplit mon appart de parfums incroyables. Le fromage qui dore lentement se marie aux épices pendant que le poisson dégage ses arômes. Mes amis craquent toujours pour ce mélange où le croustillant rencontre la tendresse du poisson.

Mes ingrédients

  • Saumon : Je prends toujours des morceaux bien frais avec leur couleur vive.
  • Huile d'olive : Une version avec du caractère.
  • Parmesan : Mon fromage italien favori.
  • Chapelure : Faite maison avec du pain rassis.
  • Moutarde de Dijon : Celle qui pique bien le nez.
  • Paprika : Mon astuce pour un bel aspect.
  • Ail en poudre : Plus subtil que l'ail frais pour ce plat.
  • Thym séché : Cueilli moi-même quand possible.
  • Piment de Cayenne : Juste un peu pour relever le tout.

Les étapes magiques

Préparation du poisson
Je badigeonne mes filets avec de l'huile pour qu'ils brillent joliment.
L'alliance des saveurs
Je mélange tous mes ingrédients secs avec soin, chaque épice compte.
L'étape décisive
La panure doit bien couvrir chaque morceau avant la cuisson.
Morceaux de saumon dorés recouverts de chapelure épicée, sortis du four et décorés d'herbes fraîches. Épingler
Morceaux de saumon dorés recouverts de chapelure épicée, sortis du four et décorés d'herbes fraîches. | regaltoi.com

La présentation parfaite

Pour mettre en valeur ce poisson, je l'accompagne souvent de légumes cuits au four qui ont pris les mêmes arômes. Une sauce au yaourt grec parsemée d'herbes fraîches complète le tableau. Mes invités adorent quand je sers tout ça sur du riz à l'indienne bien parfumé.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment vérifier que le saumon est prêt ?

Le poisson est cuit si vous pouvez l'effeuiller à la fourchette et que son cœur reste légèrement clair. La croûte doit être bien dorée.

→ Puis-je préparer la croûte d'avance ?

Bien sûr ! Faites-la quelques heures avant et gardez-la dans un récipient fermé. Utilisez-la quand c’est prêt à aller au four.

→ Quelle épaisseur doit avoir la croûte ?

Mettez une croûte généreuse d’environ 5 mm. Trop fine, elle ne croustillera pas bien. Trop épaisse, elle risque de cuire moins uniformément.

→ Y a-t-il d’autres poissons adaptés ?

Oui, des poissons comme le cabillaud ou le flétan se prêtent aussi très bien à cette recette. Pensez juste à adapter le temps au filet choisi.

→ Quoi proposer en accompagnement ?

Une salade croquante, des légumes vapeur ou même des pommes de terre rôties s’accordent parfaitement avec ce plat.

Saumon parmesan croustillant

Un saumon tendre sous une croûte dorée et savoureuse au parmesan et épices. Facile à préparer pour épater tout le monde.

Temps de Préparation
10 Minutes
Temps de Cuisson
20 Minutes
Temps Total
30 Minutes
Par: Wafa


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Moderne française

Rendement: 4 Portions (4 pavés)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides

Ingrédients

01 4 pavés de saumon (environ 150 g chacun).
02 1 c. à s. d'huile d'olive.
03 Une pincée de sel.
04 Poivre noir moulu.
05 1/2 tasse de parmesan râpé finement.
06 1/4 tasse de miettes de pain.
07 1 c. à s. de moutarde type Dijon.
08 1 c. à c. de paprika doux.
09 1 c. à c. de poudre d'ail.
10 1/2 c. à c. de thym sec.
11 1/2 c. à c. de piment de Cayenne moulu.

Instructions

Étape 01

Réglez votre four à 200°C et préparez une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.

Étape 02

Enduisez les pavés de saumon avec l'huile d'olive. Saupoudrez légèrement de sel et de poivre.

Étape 03

Combinez dans un bol le parmesan, la chapelure, la moutarde, le paprika, l'ail en poudre, le thym et le piment de Cayenne.

Étape 04

Étalez le mélange préparé sur la surface des pavés de saumon.

Étape 05

Faites cuire pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et croustillant.

Notes

  1. Vérifiez que la croûte est bien dorée.
  2. Le saumon doit rester tendre une fois cuit.

Ustensiles Nécessaires

  • Four.
  • Plaque pour le four.
  • Papier cuisson.
  • Saladier.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Saumon (poisson).
  • Lait (parmesan).
  • Moutarde.
  • Blé (chapelure).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 380
  • Matières Grasses Totales: 24 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 35 g