Lentilles Coco Savoureuses

Présenté dans: L'Excellence de la Cuisine Végétale

Une délicieuse combinaison de lentilles fondantes, de lait de coco crémeux et d'épices pour un repas équilibré qui plaît à toute la tablée.

A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Fri, 09 May 2025 15:34:28 GMT
Un plat de lentilles mijoté avec du lait de coco et des légumes, servi avec du riz et un peu de coriandre. Épingler
Un plat de lentilles mijoté avec du lait de coco et des légumes, servi avec du riz et un peu de coriandre. | regaltoi.com

J'ai inventé ce curry de lentilles un soir d'hiver quand j'avais envie d'un plat chaud avec les ingrédients disponibles. Les arômes du lait de coco et les épices parfument maintenant ma cuisine chaque semaine, emmenant mes convives dans une aventure gustative toujours appréciée.

Une escapade savoureuse et équilibrée

Dans mon quotidien, ce curry est mon sauveur quand je manque de temps. Les lentilles s'habillent de notes exotiques tandis que les légumes se fondent dans la sauce onctueuse. Mes petits en veulent toujours plus, surtout quand le lait de coco donne cette texture veloutée qui enveloppe chaque bouchée de riz.

Les pépites de mon garde-manger

  • Légumineuses: Des lentilles vertes du Puy, véritables petites mines de bienfaits.
  • Base liquide: Du bouillon fait maison et un lait de coco bien crémeux.
  • Légumes: Une palette colorée de produits frais du marché.
  • Épices: Mon cocktail personnel qui embaume toute la maison.
  • Assaisonnement: Une sauce tomate naturelle et de l'ail cultivé dans mon potager.

L'alchimie commence

Le fond aromatique
Je fais d'abord revenir mes oignons avec l'ail dans l'huile jusqu'à ce que leur arôme remplisse ma cuisine.
La danse des légumes
Les morceaux de légumes rejoignent le mélange et s'imprègnent lentement des épices.
Les lentilles prennent vie
Mes lentilles se glissent dans leur bouillon parfumé et absorbent tous les goûts.
La dernière touche
Le lait de coco vient comme un voile soyeux, enrobant tous les éléments de sa douceur.
Un bol de lentilles vertes avec des carottes et des épinards, servi avec du riz blanc et garni de coriandre fraîche. Épingler
Un bol de lentilles vertes avec des carottes et des épinards, servi avec du riz blanc et garni de coriandre fraîche. | regaltoi.com

Les astuces de présentation

J'aime poser mon curry sur un coussin de riz basmati cuit avec une feuille de laurier. Un peu de jus de citron vert ajouté juste avant de servir réveille tous les arômes. Quand ma coriandre pousse dans le jardin, j'en parsème abondamment par-dessus pour apporter cette note fraîche qui nous fait voyager.

Questions Fréquemment Posées

→ Puis-je choisir d'autres variétés de lentilles ?

Les lentilles corail cuisent plus vite et peuvent remplacer les lentilles vertes. Les noires sont aussi un bon choix.

→ Comment le conserver correctement ?

Gardez ce plat jusqu'à 3 jours au frais dans un contenant hermétique ou congelez-le pour 2 mois.

→ Peut-on inclure d'autres légumes ?

Bien sûr ! Les patates douces, pois chiches ou un peu d'épinards fonctionnent très bien. Ajustez simplement le temps de cuisson.

→ Est-il fort en épices ?

Le lait de coco adoucit le plat. Dosez les épices selon vos goûts personnels.

→ Quel accompagnement est idéal avec ce plat ?

Le riz basmati est un choix classique, mais le riz complet ou le quinoa sont aussi parfaits pour changer.

Lentilles Coco Épicées

Des lentilles mijotées doucement dans du lait de coco, accompagnées de légumes tendres et d'un savant mélange d'épices.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
45 Minutes
Temps Total
60 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Vegan

Difficulté: Facile

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 500ml de lait de coco non sucré.
02 250g de lentilles brunes rincées.
03 3 carottes moyennes.
04 1 courgette ferme.
05 1 oignon jaune.
06 600ml de bouillon de légumes chaud.
07 1 cuillère à soupe de concentré de tomate.
08 1 gousse d'ail finement hachée.
09 1/3 cuillère à café de cumin moulu.
10 1 cuillère à café de curry doux.
11 1/2 cuillère à café de coriandre moulue.
12 1 cuillère à café de curcuma.
13 1 pincée de cannelle.
14 Sel et un peu de poivre noir.

Instructions

Étape 01

Épluchez et coupez les carottes et la courgette en dés. Émincez l'oignon et hachez l'ail.

Étape 02

Versez les lentilles dans une casserole avec le bouillon chaud. Couvrez et laissez cuire à feu moyen pendant 20 minutes.

Étape 03

Dans une grande poêle, faites revenir l'oignon et l'ail avec un peu d'huile d'olive. Incorporez le concentré de tomate et toutes les épices, puis remuez bien.

Étape 04

Ajoutez les dés de courgette et carottes dans la poêle. Versez le lait de coco sur les lentilles cuites, mélangez et laissez mijoter encore 15 minutes. Salez et poivrez avant de servir.

Notes

  1. Ce plat végétarien est parfait pour un dîner complet. Les lentilles fournissent des protéines et le lait de coco équilibre les épices avec onctuosité.

Ustensiles Nécessaires

  • Une grande poêle avec un couvercle.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 420
  • Matières Grasses Totales: 18 g
  • Glucides Totaux: 45 g
  • Protéines: 22 g