Délicieux Tajine Épicé

Présenté dans: L'Art de la Cuisine Végétarienne Créative

Ce tajine sans viande mélange des légumes de saison et des épices du Maroc pour vous offrir un repas chaleureux et plein de caractère.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Tue, 01 Apr 2025 00:46:02 GMT
Un plat coloré de légumes en dés, principalement des pommes de terre et des carottes, assaisonné de persil frais et d'épices, servi dans un pot en terre cuite. Épingler
Un plat coloré de légumes en dés, principalement des pommes de terre et des carottes, assaisonné de persil frais et d'épices, servi dans un pot en terre cuite. | regaltoi.com

Les soirs d'hiver, mon tajine devient mon meilleur ami. Dès que je retire le couvercle de mon plat en terre cuite, les senteurs épicées qui s'envolent m'emmènent directement au Maghreb. J'aime tellement voir mes légumes s'imbiber lentement des arômes pendant qu'ils cuisent. C'est devenu ma petite cérémonie apaisante qui donne chaleur à mon intérieur et fait voyager mon palais.

Un Délicieux Plat Réconfortant

Dans mon tajine, les épices font des merveilles à chaque préparation. Le ras el hanout que je ramène de mes escapades marocaines, le cumin qui se mélange avec la cannelle, c'est comme une fête de goûts qui réchauffe autant le corps que l'esprit. Je le fais souvent quand j'invite des amis à manger, même ceux qui n'aiment pas trop les légumes en veulent toujours plus.

Les Composants Principaux

  • Carottes : Je prends des carottes biologiques avec une belle couleur.
  • Pommes de terre : Je préfère les Roseval qui restent bien fermes après cuisson.
  • Poireau : Un joli poireau frais acheté au marché local.
  • Navet : J'opte pour un petit qui sera plus doux.
  • Oignon : Un oignon doux de Roscoff si possible.
  • Ail : 2 grosses gousses venant du petit producteur du coin.
  • Ras el hanout : Mon mélange préféré trouvé dans une épicerie parisienne.
  • Cumin : Des graines que j'écrase au mortier juste avant usage.
  • Curcuma : Pour donner cette jolie teinte orangée.
  • Cannelle : Une toute petite quantité de cannelle en poudre.
  • Bouillon de légumes : Préparé avec mes restes de légumes.
  • Huile d'olive : Une huile bien parfumée de Provence.
  • Sel et poivre : Du sel fin et du poivre fraîchement moulu.
  • Persil : Cueilli dans mes pots d'herbes sur le balcon.

La Méthode Pas à Pas

Découpe des Légumes
Je découpe tous mes légumes en morceaux similaires pour assurer une cuisson uniforme. Mon oignon et mon ail finement coupés vont libérer tous leurs parfums délicats.
Le Mélange Aromatique
Dans mon tajine chauffé, je verse l'huile pour faire suer mes oignons et mon ail. Je les remue gentiment jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents et parfument toute la cuisine.
L'Ajout des Épices
Je saupoudre mes épices une par une en savourant chaque odeur. Je les laisse chauffer un peu pour qu'elles libèrent tous leurs arômes, c'est maintenant que tout commence.
La Cuisson Lente
J'incorpore mes légumes avec le bouillon encore chaud. Je ferme le tajine et laisse tout mijoter tranquillement. Y aller doucement est essentiel pour un tajine parfait.
La Touche Finale
J'ajoute mon persil frais sur cette composition multicolore. Une bonne baguette croustillante attend sagement à côté pour saucer.

Un Plat Simple et Nutritif

Ce tajine est maintenant mon sauveur des nuits froides. Les légumes frais gorgés d'épices me donnent du baume au cœur. Je le cuisine souvent la veille car il est bien meilleur le lendemain quand les arômes se sont bien mélangés. Un vrai repas réconfortant qui fait autant de bien au corps qu'au moral.

Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. Épingler
Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. | regaltoi.com

Questions Fréquemment Posées

→ On peut faire ce tajine la veille?
Bien sûr, il est même plus savoureux le lendemain quand les arômes se mêlent. Gardez-le au frigo pendant 3 jours max.
→ J'ai besoin d'un vrai tajine en terre?
Pas forcément, une marmite ou une casserole épaisse avec couvercle marche aussi. L'essentiel c'est que ça retienne bien la chaleur.
→ Je peux changer les légumes?
Absolument, prenez ce qui est de saison. La butternut, les patates douces ou le céleri marchent super bien.
→ Comment avoir des légumes juste comme il faut?
Coupez tout en morceaux de même taille et gardez un œil sur la cuisson. Les légumes doivent être tendres mais pas en bouillie.
→ Et si j'ai pas de ras el hanout?
C'est ce qui donne le goût spécial, mais vous pouvez le remplacer par un mix fait maison de cumin, coriandre, cannelle et gingembre.

Tajine Légumes Hiver

Un plat végétarien aux saveurs du Maroc, garni de légumes hivernaux et parfumé d'épices. Un régal complet et chaleureux.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
45 Minutes
Temps Total
65 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Végétarien

Difficulté: Facile

Cuisine: Marocaine

Rendement: 4 Portions (1 tajine)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 2 navets.
02 2 pommes de terre.
03 1 blanc de poireau.
04 2 carottes.
05 1 oignon.
06 2 gousses d'ail.
07 1 cuillère à soupe de ras el hanout.
08 1 cuillère à café de cumin en poudre.
09 1 cuillère à café de curcuma.
10 1 petite pincée de cannelle.
11 200 ml de bouillon végétal.
12 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
13 Sel et poivre.
14 Quelques brins de persil.

Instructions

Étape 01

Peler puis découper en dés les carottes, pommes de terre et navets. Couper le poireau en rondelles. Émincer l'oignon et l'ail.

Étape 02

Dans un peu d'huile d'olive, faire suer l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents.

Étape 03

Verser le ras el hanout, le cumin, le curcuma et la cannelle. Laisser chauffer 1-2 minutes pour libérer les saveurs.

Étape 04

Mettre tous les légumes et verser le bouillon. Assaisonner avec sel et poivre. Fermer avec un couvercle et laisser cuire doucement pendant 40 minutes.

Étape 05

Parsemer de persil frais avant de servir avec du pain marocain traditionnel ou un peu de semoule.

Notes

  1. Mélangez de temps en temps et ajoutez un peu d'eau si le plat devient trop sec.
  2. Vos légumes doivent rester fermes mais bien cuits.

Ustensiles Nécessaires

  • Tajine ou marmite.
  • Épluche-légumes.
  • Couteau de cuisine.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 220
  • Matières Grasses Totales: 8 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 5 g