Savoureux Mijote Coco Curry

Présenté dans: Poissons & Fruits de Mer

Une réinvention tropicale du mijote classique, où poisson blanc et crevettes nagent dans une sauce onctueuse au coco et curry. Un repas harmonieux entre douceur et épices.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Sat, 29 Mar 2025 23:55:03 GMT
Un assortiment marin de crevettes et poisson dans une sauce veloutée, parsemé d'herbes fraîches et d'épices colorées. Épingler
Un assortiment marin de crevettes et poisson dans une sauce veloutée, parsemé d'herbes fraîches et d'épices colorées. | regaltoi.com

Dans ma cuisine j'aime transformer les classiques, et ce plat est mon petit bijou – une blanquette marine au lait de coco. Je l'ai inventée un soir quand je cherchais une nouvelle façon d'accommoder le poisson. C'est maintenant mon coup de cœur préféré, mariant la crème du lait de coco avec des épices subtiles. Chaque fois que je la mijote, les parfums qui envahissent ma cuisine m'emmènent en voyage.

Une alliance qui m'enchante

Ce que j'adore dans ce plat, c'est son aspect à la fois délicat et savoureux. Le lait de coco offre cette onctuosité parfaite et le curry apporte ce petit piquant qui change tout. C'est devenu le favori de mes copains qui surveillent leur alimentation sans vouloir renoncer aux saveurs. Je l'accompagne généralement de riz ou de légumes à la vapeur, selon mon humeur.

Des produits savoureux et frais

Je prends toujours des ingrédients frais soigneusement sélectionnés chez le poissonnier du coin et mes commerçants préférés. C'est vraiment essentiel pour réussir cette blanquette.

Ma technique étape par étape

La préparation est vraiment facile à maîtriser. Le truc, c'est l'organisation et prendre son temps. Je dispose toujours tous mes ingrédients sur le comptoir avant de commencer.

Comment je l'accompagne

Dans mon resto, cette blanquette est toujours servie avec du riz basmati. J'aime comment il s'imprègne de la sauce onctueuse au lait de coco. Parfois j'y ajoute des haricots verts ou du chou-fleur vapeur pour apporter de la fraîcheur et égayer l'assiette.

Assiette de produits de la mer dans un bouillon parfumé, décorée d'aneth et saupoudrée de paprika. Épingler
Assiette de produits de la mer dans un bouillon parfumé, décorée d'aneth et saupoudrée de paprika. | regaltoi.com

Planification et durée

C'est mon plat de secours pour les soirs où je rentre tard. En 35 minutes tout est prêt. Je passe 20 minutes à tout préparer et 15 minutes de cuisson font l'affaire. Ça me permet de faire plaisir à toute la famille même les soirs de semaine bien remplis. La portion est idéale pour 4 personnes et tout le monde se régale.

Questions Fréquemment Posées

→ Quels poissons blancs choisir pour cette préparation ?
Le cabillaud marche super bien, mais essayez aussi le lieu noir, merlu ou la lotte. Prenez un poisson qui tient bien pendant la cuisson.
→ On peut faire ce plat avant le repas ?
La sauce peut être préparée en avance, mais gardez les fruits de mer pour la fin pour qu'ils restent tendres. Réchauffez tout à feu très doux.
→ Comment réussir une sauce bien lisse ?
Mélangez la maïzena loin du feu et versez le bouillon petit à petit en tournant sans arrêt pour pas avoir de grumeaux.
→ Je peux changer le lait de coco light ?
Bien sûr, prenez du lait de coco normal pour un goût plus riche, ou de la crème soja si vous voulez quelque chose de plus léger.
→ C'est quoi le meilleur curry pour ce plat ?
Un curry jaune pas trop fort va très bien. Mettez-en plus ou moins selon ce que vous aimez, et achetez du bon curry pour avoir plus de goût.

Mijote de Poissons Tropical

Un mijote aux accents tropicaux où les morceaux de poisson blanc et les crevettes se fondent dans une sauce crémeuse au coco et curry pour un voyage gustatif immédiat.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
15 Minutes
Temps Total
35 Minutes
Par: Wafa


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Fusion

Rendement: 4 Portions (1 blanquette)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Sans Gluten

Ingrédients

01 400 g de merlu ou lieu noir.
02 300 g de gambas décortiquées.
03 3 cuillères à café de bouillon de poisson déshydraté.
04 1 cuillère à café d'huile d'olive vierge.
05 1 échalote française.
06 100 ml de vin blanc sec.
07 15 g de fécule de maïs.
08 1 cuillère à soupe de crème légère 15%.
09 100 ml de lait de coco allégé.
10 2 cuillères à café de poudre de curry doux.
11 Brins d'aneth ciselés.
12 Un peu de sel fin et poivre du moulin.

Instructions

Étape 01

Faites bouillir l'eau et ajoutez-y le bouillon de poisson. Découpez votre poisson en morceaux réguliers et enlevez les carapaces des gambas. Plongez-les brièvement dans le liquide chaud puis mettez-les de côté.

Étape 02

Dans une poêle chaude, faites suer l'échalote émincée avec l'huile. Versez le vin blanc et laissez évaporer. Retirez du feu, mélangez le lait de coco, la fécule et le curry. Versez petit à petit le bouillon chaud en remuant.

Étape 03

Remettez les morceaux de poisson et les gambas dans votre sauce pour les réchauffer doucement. Ajoutez sel, poivre et parsemez généreusement d'aneth frais avant de servir.

Notes

  1. Un bon riz basmati sera parfait avec ce plat.
  2. Des légumes juste cuits à la vapeur peuvent aussi l'accompagner.

Ustensiles Nécessaires

  • Une grande casserole.
  • Une poêle profonde.
  • Une louche perforée.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Poisson blanc.
  • Fruits de mer.
  • Lactose.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 320
  • Matières Grasses Totales: 15 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 42 g