Légumes croquants poêlée

Présenté dans: L'Art de Sublimer les Légumes

Découvrez une poêlée gourmande et facile où la simplicité des légumes est mise à l'honneur. Les pommes de terre, dorées et tendres, se mêlent aux courgettes pour leur fraîcheur et la douceur des tomates. Un bouillon savoureux et des herbes fines apportent une touche maîtrisée à ce plat. Avec du basilic frais ajouté à la fin, le tout devient irrésistiblement parfumé. Idéal pour accompagner vos viandes ou être dégusté seul comme un repas équilibré.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Sun, 11 May 2025 16:08:20 GMT
Pommes de terre sautées, courgettes & tomates fraîches Épingler
Pommes de terre sautées, courgettes & tomates fraîches | regaltoi.com

La poêlée pommes de terre, courgettes et tomates incarne la beauté du simple. Ce mélange coloré marie à merveille le croustillant des pommes de terre avec la douceur des légumes estivaux.

Ce plat me transporte aux repas d'été dans la cuisine de mamie, quand elle cuisait les légumes tout juste cueillis. Dans sa simplicité, chaque légume dévoile vraiment son caractère.

Les trésors du potager

  • Pommes de terre : Prenez-les fermes pour qu'elles gardent leur forme à la cuisson
  • Courgettes : Les jeunes et fermes offrent plus de goût
  • Tomates : Choisissez-les mûres mais pas trop molles
  • Basilic frais : Son arôme sublime le mélange de légumes
  • Beurre et huile d'olive : Ensemble, ils créent une base savoureuse parfaite

Pas à pas gourmand

Préparez vos légumes :
Lavez bien les pommes de terre à l'eau
Découpez-les en morceaux de 2 cm pour une cuisson égale
Coupez les courgettes en rondelles moyennes
Coupez les tomates en gros quartiers
Ciselez le basilic juste avant de servir
Faites dorer les pommes de terre :
Mélangez beurre et huile d'olive dans votre poêle
Ajoutez les cubes de pommes de terre
Laissez-les brunir tranquillement sur chaque côté
Remuez avec soin pour garder leur forme
Salez et poivrez dès le début pour bien parfumer
Assemblez votre poêlée :
Quand les pommes de terre sont colorées, mettez les courgettes
Ajoutez le bouillon et les herbes aromatiques
Terminez par les tomates pour qu'elles gardent leur tenue
Éparpillez le basilic frais
Laissez cuire doucement jusqu'à perfection

Le truc pour des pommes de terre parfaites est un secret de famille. Ma mère répétait toujours que la patience fait tout - donner aux pommes de terre le temps de dorer sans les déranger trop souvent.

Poêlée pommes de terre, courgettes & tomates un vrai régal maison Épingler
Poêlée pommes de terre, courgettes & tomates un vrai régal maison | regaltoi.com

La science du timing parfait

Le succès de cette poêlée tient dans l'ordre d'ajout des légumes. Chaque ingrédient entre en scène au moment idéal pour atteindre sa texture parfaite. Les pommes de terre doivent être bien dorées avant l'arrivée des autres légumes.

L'ustensile idéal

Une grande poêle épaisse change tout. Elle diffuse mieux la chaleur et laisse assez d'espace aux légumes. Je ne jure que par ma vieille poêle en fonte, fidèle compagne de cuisine depuis tant d'années.

Le pouvoir des herbes fraîches

Le basilic ajouté en fin de cuisson n'est pas juste décoratif. Sa chaleur libère ses arômes qui enveloppent tout le plat. C'est cette petite touche qui transforme une simple poêlée en souvenir gustatif inoubliable.

Au rythme des saisons

Cette poêlée brille en été quand courgettes et tomates sont gorgées de soleil. J'adore la préparer avec les légumes du petit producteur local, ramassés le jour même.

Cette poêlée champêtre prouve que la bonne cuisine naît souvent des choses les plus simples. Pour moi, elle représente l'âme de notre cuisine familiale française : produits frais, préparation sans chichi et beaucoup de cœur. Chaque fois que je la cuisine, je me rappelle que les meilleures recettes sont celles où les ingrédients parlent d'eux-mêmes.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment stocker le plat s'il en reste ?
Conservez au réfrigérateur dans un récipient hermétique jusqu'à 2 jours. Faites réchauffer à la poêle pour plus de croquant.
→ Les légumes doivent-ils venir du bio ?
Ce n'est pas indispensable, mais des légumes saisonniers bien frais donnent de meilleurs résultats.
→ Peut-on substituer les herbes ?
Bien sûr ! Persil, origan ou ciboulette fraîche fonctionnent aussi parfaitement.
→ Ça prend du temps à cuire ?
Environ 25 à 30 minutes. Prenez le temps pour dorer parfaitement les pommes de terre.
→ Quel type de pommes de terre utiliser ?
Des variétés à chair ferme sont idéales car elles tiennent bien à la cuisson.

Légumes croquants poêlée

Un plat rustique coloré et convivial. Des légumes amenés à la perfection, parfaits seuls ou pour accompagner vos repas.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Légumes

Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 3 Portions

Régime Alimentaire: Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

→ Légumes et herbes

01 3 petites courgettes
02 2 tomates mûres
03 2 pommes de terre moyennes, avec la peau
04 Quelques branches de basilic frais

→ Épices et saveurs

05 Thym séché
06 Poudre d’ail
07 Sel et poivre, au goût
08 1/2 petite cuillère de bouillon de légumes en poudre

→ Huiles et graisses

09 Beurre doux
10 Huile d’olive extra vierge

Instructions

Étape 01

Rincer les pommes de terre, garder leur peau et les découper en morceaux. Éplucher les courgettes en fines tranches longues. Couper les tomates en petits dés.

Étape 02

Chauffer une poêle à feu moyen avec un peu de beurre et d’huile. Ajouter les morceaux de pommes de terre et les cuire jusqu'à ce qu'ils soient joliment dorés et croustillants.

Étape 03

Mettre les courgettes dans la poêle avec les pommes de terre. Ajouter le bouillon en poudre, une pincée de thym, l'ail en poudre, du sel et poivre. Faire revenir quelques minutes.

Étape 04

Ajouter les tomates coupeées et les feuilles de basilic. Ajuster les condiments si besoin et cuire à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient fondants.

Notes

  1. Ce mélange peut se déguster comme accompagnement ou en option végétarienne.
  2. Conserver la peau des pommes de terre est une excellente idée pour plus de fibres.

Ustensiles Nécessaires

  • Couteau tranchant
  • Grande poêle
  • Une planche pour découper

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 185
  • Matières Grasses Totales: ~
  • Glucides Totaux: ~
  • Protéines: ~