Curry Racines Crémeux

Présenté dans: L'Art de Sublimer les Légumes

Légumes et épices indiennes dans une sauce à la noix de coco onctueuse. Un dîner cocoon dans un bol.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Sun, 27 Apr 2025 17:23:03 GMT
Assiette de légumes tendres, généreusement épicés et décorés de persil frais, servie dans une cocotte rustique. Épingler
Assiette de légumes tendres, généreusement épicés et décorés de persil frais, servie dans une cocotte rustique. | regaltoi.com

Quand l'hiver frappe à ma porte, ce délicieux mélange épicé de légumes parfume mon appartement tout entier. C'est mon plat réconfortant préféré dès que les températures chutent. Les légumes cuisent lentement dans un bain crémeux de lait de coco, agrémenté d'épices qui apportent chaleur au corps comme au moral. Un véritable câlin culinaire que j'adore servir aux proches.

Mon mélange épicé réconfortant

J'ai ce petit truc pour combattre les soirées glaciales. J'adore comment les produits du moment se marient dans ce bouillon aux mille saveurs. Le lait de coco enrobe tout d'une texture soyeuse pour créer ce plat qui fait autant de bien au ventre qu'au cœur. Comme une étreinte chaleureuse dans votre bol.

Les ingrédients nécessaires

  • 2 poireaux : Nettoyés et découpés en lanières pour fondre en bouche.
  • 2 oignons jaunes : Coupés en gros morceaux pour une base savoureuse.
  • 600 g de carottes : Taillées en disques pour leur sucré naturel.
  • 265 g de pois chiches : Rincés pour un apport protéiné végétal.
  • 200 g de pulpe de tomates : Pour une note légèrement acide.
  • 3 gousses d'ail : Écrasées pour un parfum intense.
  • 5 cm de gingembre frais : Pelé pour sa chaleur épicée.
  • 5 gousses de cardamome : Grillées pour leur goût unique.
  • 400 ml de lait de coco : Velouté pour enrober le mélange.
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive : Pour faire révéler les arômes des épices.
  • 1,5 cuillère à café de cumin, coriandre, et curcuma : Trio d'épices chaleureux.
  • 1 cuillère à café de cannelle : Pour sa douce chaleur.

Les étapes de préparation

Préparation des légumes
Je rince bien tous mes légumes avant de trancher mes poireaux en rubans et mes carottes en petits disques. Pour les oignons, je préfère des tranches généreuses.
Création du fond savoureux
Je plonge tout dans ma marmite avec de l'eau et laisse cuire 40 minutes. Le liquide s'enrichit pendant que les légumes s'attendrissent.
Éveil des épices
Dans ma cocotte, je chauffe l'huile et y jette mes épices jusqu'à ce qu'elles commencent à libérer leurs arômes.
Mariage des saveurs
Je combine légumes et épices, j'ajoute la pulpe de tomates et le lait de coco, puis laisse tout mijoter à feu doux.
Dernières additions
J'incorpore l'ail écrasé, le gingembre et les pois chiches, puis prolonge la cuisson pour une parfaite fusion des goûts.
À table
Je propose mon mélange fumant accompagné de riz. Un vrai bonheur.

Mes astuces personnelles

Mon plat gagne en goût avec un temps de mijotage prolongé. Si j'aime une consistance plus dense, je laisse évaporer doucement en fin de cuisson. Et bien sûr, je joue toujours avec la quantité d'épices selon les préférences de mes invités pour que chacun se fasse plaisir.

Un plat de légumes variés et de pois chiches dans une sauce épicée, garni de feuilles de persil, servi dans une casserole en métal. Épingler
Un plat de légumes variés et de pois chiches dans une sauce épicée, garni de feuilles de persil, servi dans une casserole en métal. | regaltoi.com

Idées d'accompagnements

À la maison, ce plat épicé va souvent avec du riz basmati aromatique. Parfois j'opte pour du quinoa quand je veux changer un peu. Une petite salade verte avec du citron ou mon pain plat fait maison complètent idéalement ce festin.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on préparer ce plat la veille ?
Oui, les saveurs s'intensifieront en reposant. Réchauffez doucement pour profiter pleinement du goût.
→ Comment épaissir ou fluidifier la sauce ?
Faites cuire un peu plus longtemps sans couvercle si c'est trop liquide, ou ajoutez un peu de bouillon chaud si c'est trop épais.
→ Puis-je congeler les restes ?
Ce plat se conserve bien au congélateur pendant 2 à 3 mois. Laissez-le refroidir avant congélation dans un récipient fermé.
→ Quelles sont les alternatives aux légumes proposés ?
Testez avec du chou-fleur, des panais ou du potimarron. Adaptez selon vos envies et ce que vous avez sous la main !
→ Comment ajuster le piquant de ce curry ?
Ajoutez plus de piment pour une version relevée, ou réduisez les épices pour une variante douce et subtile.

Légumes d'Hiver Crémeux

Un plat végétarien chaleureux avec légumes d'hiver, pois chiches et une sauce douce à la crème de coco et épices.

Temps de Préparation
30 Minutes
Temps de Cuisson
75 Minutes
Temps Total
105 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Légumes

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Indienne

Rendement: 6 Portions (1 grande cocotte)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 265 g de pois chiches cuits.
02 600 g de carottes fraîches.
03 2 oignons jaunes moyens.
04 2 grands poireaux.
05 200 g de tomates pelées en boîte.
06 3 gousses d'ail écrasées.
07 1 morceau de 5 cm de gingembre râpé.
08 400 ml de lait de coco.
09 5 grains de cardamome.
10 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
11 1,5 cuillère à café de curcuma en poudre.
12 1 cuillère à café de cannelle moulue.
13 1,5 cuillère à café de coriandre moulue.
14 1,5 cuillère à café de cumin en poudre.

Instructions

Étape 01

Chauffez l'huile dans une cocotte, ajoutez toutes les épices et mélangez jusqu'à ce que les arômes se libèrent.

Étape 02

Pelez les oignons, l’ail et le gingembre. Râpez le gingembre, émincez les oignons, et coupez les carottes en rondelles d’environ 1 cm. Divisez les poireaux en tranches dans le sens de la longueur.

Étape 03

Plongez les carottes, poireaux, et oignons dans une grande marmite d'eau. Faites cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 40 minutes. Égouttez et réservez le bouillon.

Étape 04

Dans la cocotte, ajoutez les légumes égouttés au mélange d'épices torréfiées. Incorporez les tomates concassées et le lait de coco, puis remuez le tout avec soin.

Étape 05

Ajoutez l'eau réservée, ainsi que l'ail et le gingembre. Faites cuire doucement pendant 10 minutes, puis versez les pois chiches et laissez mijoter encore 10 à 15 minutes.

Étape 06

Réduisez la sauce si nécessaire en laissant cuire un peu plus longtemps. Servez bien chaud avec du riz cuit à la vapeur.

Notes

  1. Ce plat est encore meilleur après avoir mijoté longuement.
  2. Accompagnez-le d'un riz parfumé pour un repas complet.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande cocotte à fond épais.
  • Éplucheur.
  • Presse-ail ou râpe.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Présence possible de fruits à coque dans le lait de coco.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 320
  • Matières Grasses Totales: 18 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 8 g