Savoureux mélange marin crémeux

Présenté dans: Une Cuisine Saine et Savoureuse au Quotidien

Ce pot marin rassemble poisson blanc, calamars, crevettes et moules dans une sauce veloutée au vin blanc et à la crème. Un repas complet et goûteux qui célèbre les trésors de la mer.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Sat, 05 Apr 2025 01:01:06 GMT
Un plat de fruits de mer sautés avec des crevettes, des moules et des morceaux de poisson, assaisonné de persil. Épingler
Un plat de fruits de mer sautés avec des crevettes, des moules et des morceaux de poisson, assaisonné de persil. | regaltoi.com

Dans ma cuisine, cette Soupe Océane est ma petite escapade en bord de mer. J'adore la préparer pendant les soirées froides quand j'ai envie de chaleur et de saveurs marines. La première fois que j'ai concocté ce plat, les arômes salés ont rempli ma maison et c'est devenu mon rituel favori pour les dîners entre amis.

Une explosion de saveurs marines

C'est ma recette miracle quand je veux épater sans trop d'effort. Chaque fois que j'ouvre ma marmite, les arômes marins se fondent avec la richesse de la crème. Le plus chouette? Regarder mes invités savourer cette sauce en y trempant leur pain avec enthousiasme!

Les ingrédients de la mer

  • Mes moules : Je les repère bien vivantes et luisantes pour une fraîcheur garantie.
  • Mes crevettes : Je choisis les grises, elles ont plus de goût.
  • Mes calamars : Je les achète en morceaux pour gagner du temps.
  • Mon poisson blanc : Je varie selon l'arrivage du jour.
  • Mes échalotes : Deux belles pièces bien croquantes.
  • Mon ail : Deux petites gousses de mon potager.
  • Mon vin blanc : Un petit verre de Sancerre que j'aime aussi boire à table.
  • Mon fumet : Préparé avec des parures quand j'ai le temps.
  • Ma crème fraîche : Entière pour une sauce bien gourmande.
  • Mes herbes fraîches : Cueillies sur mon rebord de fenêtre.
  • Mes assaisonnements : Du sel de Guérande et du poivre noir tout juste moulu.
  • Mon huile d'olive : La meilleure de ma collection.

Mon déroulé tout simple

Je débute par la mise en place
Je prépare mes produits marins en écoutant de la musique, ça rend la tâche plus sympa! Pendant ce temps, je découpe mes échalotes et mon ail.
Le ballet des produits marins
Dans ma grande marmite, je fais revenir l'ail et les échalotes dans l'huile. Puis j'ajoute mes trésors marins avant d'arroser avec mon vin blanc.
L'alchimie du fumet
Je verse mon bouillon parfumé avec mes herbes. Je laisse tout mijoter tranquillement en savourant les parfums qui s'échappent.
La finition crémeuse
J'incorpore ma crème avec un dernier coup de cuillère. Une poignée de persil haché et c'est prêt à servir!

Mes trucs et astuces maison

J'aime parsemer un peu de piment basque qui booste les saveurs de la mer. Quand je fais attention à ma silhouette, je remplace la crème par du fromage blanc, c'est tout aussi bon. Et mon astuce favorite? Je fais tremper les fruits de mer dans le vin pendant que je prépare les autres ingrédients. Ça fait toute la différence!

Les accompagnements parfaits

Je sers toujours un bon pain de campagne à côté, c'est obligatoire pour ne rien perdre de la sauce! Mon petit plaisir, c'est de déboucher une bouteille de Sancerre bien frais, le même que celui de la cuisson. Et pour mes copains qui évitent l'alcool, je prépare une eau citronnée qui va super bien avec ces saveurs marines.

Un bol de fruits de mer avec des crevettes, des moules et des coques dans une sauce crémeuse, garni de persil frais. Épingler
Un bol de fruits de mer avec des crevettes, des moules et des coques dans une sauce crémeuse, garni de persil frais. | regaltoi.com

Questions Fréquemment Posées

→ On peut faire ce plat la veille ?
Mieux vaut manger ce plat tout de suite après l'avoir cuisiné. Les fruits de mer ont tendance à durcir quand on les réchauffe.
→ Quel type de vin blanc faut-il utiliser ?
Un vin blanc sec comme un Muscadet ou un Chablis marche super bien. Ces vins amènent une touche fraîche et minérale qui va bien avec les produits de la mer.
→ Je peux changer certains produits de la mer ?
Bien sûr, changez selon ce que vous aimez ou ce que vous trouvez au marché. Les Saint-Jacques, le saumon ou la lotte peuvent très bien remplacer d'autres ingrédients.
→ Comment être sûr que tout est bien cuit ?
Les moules doivent s'ouvrir, les crevettes devenir roses et fermes, les calamars être tendres et le poisson s'effriter facilement avec une fourchette.
→ Qu'est-ce qui va bien avec ce plat ?
Du riz nature, des patates cuites à la vapeur ou un bon morceau de baguette craquante sont parfaits pour ce plat et pour tremper dans la sauce crémeuse.

Pot Marin Crémeux

Un festin généreux de la mer mijoté dans une sauce onctueuse au vin blanc, idéal pour tous les fans de produits marins.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
45 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Cuisine Healthy

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions (4 belles assiettes)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Sans Gluten

Ingrédients

01 500 g de moules fraîches.
02 500 g de gambas sans carapace.
03 300 g d'anneaux de calamar.
04 200 g de cabillaud en morceaux.
05 2 échalotes hachées.
06 2 gousses d'ail écrasées.
07 200 ml de vin blanc sec.
08 400 ml de fumet de poisson.
09 200 ml de crème fraîche épaisse.
10 1 bouquet garni maison.
11 2 cuillères à soupe d'huile d'olive vierge.
12 Sel marin et poivre noir.
13 Persil frais ciselé.

Instructions

Étape 01

Lavez tous les produits marins. Hachez finement les échalotes et l'ail. Découpez le poisson blanc en bouchées.

Étape 02

Faites chauffer l'huile puis faites suer échalotes et ail jusqu'à transparence.

Étape 03

Mettez tous les produits marins dans la marmite et remuez pour les enrober d'huile parfumée.

Étape 04

Ajoutez le vin blanc et laissez-le s'évaporer jusqu'à réduction de moitié.

Étape 05

Versez le fumet et plongez le bouquet garni. Assaisonnez et laissez cuire doucement pendant 10 minutes.

Étape 06

Versez la crème, laissez frémir sans faire bouillir. Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 07

Enlevez le bouquet garni, saupoudrez de persil frais et servez bien chaud dans des assiettes creuses.

Notes

  1. Dégustez tout de suite pour savourer les fruits de mer à leur meilleur.
  2. Un fumet fait maison donnera une saveur bien plus riche qu'un bouillon industriel.

Ustensiles Nécessaires

  • Casserole profonde.
  • Couteau tranchant.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Fruits de mer.
  • Céphalopodes.
  • Poisson.
  • Laitage.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 385
  • Matières Grasses Totales: 18 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 45 g