Délicieuse Crème au Skyr

Présenté dans: Une Cuisine Saine et Savoureuse au Quotidien

Cette crème allégée au Skyr mélange la douceur du Skyr avec du miel et une touche de citron pour une douceur protéinée. Nappée de fruits, elle offre un équilibre parfait entre bien-être et plaisir.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Sat, 05 Apr 2025 01:00:59 GMT
Une crème garnie de framboises et de coulis rouge, ornée d'une feuille de menthe, servie dans une assiette. Épingler
Une crème garnie de framboises et de coulis rouge, ornée d'une feuille de menthe, servie dans une assiette. | regaltoi.com

Ce flan au skyr est ma création chérie, née de mon penchant pour les douceurs sans remords. Sa consistance veloutée et ses touches de citron éveillent les papilles tandis que la suavité du miel me transporte vers les desserts que ma mamie concoctait dans son antre culinaire du Sud.

Ce Qui Vous Fera Craquer

Dans mon appart parisien, ce flan est mon joker quand des copains débarquent sans prévenir. C'est mon truc infaillible pour bluffer tout le monde sans me compliquer la vie. Après un bon repas, sa fraîcheur fait mouche et mes amis en reprennent toujours.

Mes Courses Essentielles

  • Ingredient: 2 œufs - sortis du frigo une heure avant, calibre moyen
  • Ingredient: 250 gr de Skyr - bien épais et onctueux
  • Ingredient: 1/2 citron - pressé sur le moment et zestes tout fins
  • Ingredient: 30 gr de maïzena - passée au tamis pour un mélange parfait
  • Ingredient: 50 gr de miel - plutôt fluide et pas trop corsé
  • Ingredient: Coulis: 100 gr de fruits rouges - écrasés puis filtrés pour plus de douceur

Les Étapes Toutes Simples

Cool and Serve
Mettre au frigo toute la nuit. Déguster avec un filet de coulis de fruits rouges et quelques feuilles de menthe pour une note rafraîchissante.
Pour and Bake
Remplir un moule beurré avec la préparation. Enfourner dans un four à 180°C déjà chaud pendant 30 à 40 minutes, jusqu'à obtenir une jolie coloration.
Mix Ingredients
Battre les œufs dans un saladier. Incorporer le skyr, le jus et zestes de citron, la maïzena et le miel. Bien fouetter jusqu'à ce que tout soit lisse.

Comment Faire Sans Skyr

Dans mon petit coin de Provence, le skyr manque parfois à l'appel. Je le remplace alors par du yaourt à la grecque ou du fromage blanc de ferme. Le résultat garde son charme avec une petite note campagnarde qui me ramène à mes souvenirs d'enfance méridionale.

La Magie de l'Amidon

La maïzena, c'est mon truc pour avoir cette texture qui fond en bouche et qui éblouit tous mes convives. Elle élève ce simple flan au rang d'une pâtisserie fine tout en préservant son authenticité.

Jeux de Douceurs

Dans ma cuisine j'adore jouer avec des miels de terroir différents. Celui de lavande du petit marché du Sud reste mon chouchou, mais le sirop d'érable fait aussi l'affaire. Parfois je tente le sucre de coco qui apporte un délicieux goût caramélisé.

Ma Petite Touche Perso

Selon mon humeur, j'aromatise mon flan avec de la vanille de Madagascar ou des zestes d'orange fraîchement cueillis. Pour garnir, rien de tel que des framboises du marché ou un peu de caramel maison quand j'ai envie de me faire plaisir.

Mon Plan de Bataille

Je fais souvent ce flan le jour d'avant quand je reçois. Une nuit au frais enrichit ses arômes et me libère du temps pour mes invités. C'est ma tactique pour des dîners réussis sans prise de tête.

Moment de Dégustation

Dans mon resto parisien favori, on sert un flan proche avec des fruits du moment. Ça m'inspire pour mes versions maison avec des fraises du jardin en été ou des poires mijotées en hiver. Une boule de glace vanille se marie aussi superbement les soirs chauds.

Astuce Congélation

Je mets souvent des parts au congélo pour mes soirées en solo. Un petit passage au frais avant de manger et c'est presque comme tout juste préparé. Un vrai régal quand j'ai un petit creux sucré.

Un flan garni de coulis de framboise et décoré de framboises fraîches et de feuilles de menthe. Épingler
Un flan garni de coulis de framboise et décoré de framboises fraîches et de feuilles de menthe. | regaltoi.com

Questions Fréquemment Posées

→ Le yaourt grec peut-il remplacer le Skyr dans cette recette ?
Bien sûr, le yaourt grec ou même le fromage blanc marchent très bien à la place du Skyr. Le goût sera un peu différent mais ça reste savoureux, même si les protéines varient un peu.
→ À quoi sert la maïzena dans cette préparation ?
La maïzena donne une texture plus soyeuse et empêche la crème de devenir trop compacte. Elle aide aussi tous les ingrédients à bien se mélanger ensemble.
→ Est-ce possible de faire cette crème un jour avant ?
Tout à fait, vous pouvez la préparer jusqu'à 24h avant de la servir. Laissez-la bien refroidir et gardez-la au frigo jusqu'au moment de la déguster.
→ Quels accompagnements suggérez-vous avec cette crème ?
Elle est super bonne toute simple ou avec un coulis de fruits rouges par-dessus. Vous pouvez aussi ajouter des morceaux de fruits frais ou un filet de chocolat fondu pour changer.
→ Cette crème supporte-t-elle la congélation ?
Absolument, vous pouvez la congeler sans problème. Pensez juste à la laisser décongeler doucement au frigo pour garder toute sa saveur et sa texture.

Crème Douce Skyr

Une crème pleine de protéines, veloutée, élaborée avec du Skyr et agrémentée d'un nappage de fruits rouges. Idéale pour une gourmandise allégée qui reste savoureuse.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
35 Minutes
Temps Total
50 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Cuisine Healthy

Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 6 Portions (1 flan)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

01 2 œufs frais.
02 250 gr de Skyr nature.
03 1/2 citron pour son jus et ses zestes.
04 30 gr de fécule de maïs.
05 50 gr de miel liquide.
06 100 gr de fruits rouges pour la sauce.

Instructions

Étape 01

Cassez les œufs dans un bol, puis ajoutez le Skyr, pressez le citron pour son jus, râpez-en les zestes, versez la fécule et le miel.

Étape 02

Battez énergiquement tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce que le mélange soit lisse et sans grumeaux.

Étape 03

Beurrez votre moule puis versez-y la préparation doucement.

Étape 04

Faites cuire dans un four déjà chauffé à 180°C pendant environ 30 à 40 minutes.

Étape 05

Sortez du four, laissez tiédir puis mettez au frigo pour toute la nuit.

Étape 06

Nappez de sauce aux fruits rouges et ajoutez quelques feuilles de menthe avant de déguster.

Notes

  1. Vous pouvez garder ce flan au frigo pendant 2-3 jours sans problème.
  2. Pas de Skyr? Un yaourt grec ou du fromage blanc feront très bien l'affaire.

Ustensiles Nécessaires

  • Four.
  • Moule à flan.
  • Fouet.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • œufs.
  • Produits laitiers.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 145
  • Matières Grasses Totales: 2.8 g
  • Glucides Totaux: 19.8 g
  • Protéines: 9.5 g