Purée de courgettes facile et inspirée d'Ottolenghi

Présenté dans: L'Art de Sublimer les Légumes

Les courgettes se transforment en un plat raffiné grâce à cette recette inspirée par Ottolenghi. Relevée avec du citron et de l'ail, cette purée est idéale pour ceux qui aiment les options saines et savoureuses. Parfaite pour accompagner un barbecue ou pour garnir des tartines grillées, elle séduira les amateurs de cuisine légère et élégante.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Fri, 07 Mar 2025 16:31:44 GMT
A bowl of zucchini with pine nuts and herbs. Épingler
A bowl of zucchini with pine nuts and herbs. | regaltoi.com

La purée de courgettes à l'ail et au citron de Pierre Augé est une création culinaire qui transforme ce légume estival en un plat raffiné aux saveurs complexes. Cette recette, inspirée par le célèbre chef français, révèle toute la délicatesse des courgettes lorsqu'elles sont préparées avec soin et relevées d'aromates soigneusement sélectionnés. C'est une préparation qui incarne parfaitement la cuisine méditerranéenne moderne : simple mais sophistiquée.

La première fois que j'ai réalisé cette recette, j'ai été étonnée par la métamorphose des courgettes durant la cuisson. Les arômes se sont intensifiés, créant une harmonie parfaite entre tous les ingrédients.

Ingrédients Nécessaires

  • Courgettes : Des courgettes fermes du marché, taille moyenne
  • Ail rose de Lautrec : Plus doux que l'ail traditionnel
  • Citron de Menton : Non traité pour utiliser le zeste
  • Coriandre moulue : Pour ses notes chaudes
  • Basilic de Provence : Frais, pour le parfum
  • Huile d'olive de Nyons AOP : La meilleure qualité possible
  • Graines de sésame : Pour le croquant

Préparation Pas à Pas

Étape 1 : Mise en place
- Préchauffez le four à 200°C
- Garnissez une plaque de papier cuisson
- Nettoyez les courgettes
- Coupez-les en tronçons réguliers
- Conservez l'ail en chemise

Questions Fréquemment Posées

→ Quelles courgettes privilégier pour cette recette ?
Misez sur des petites courgettes bien fermes, avec une peau lisse et brillante, sans taches. Celles qui sont trop grandes ou molles ne donneront pas un bon résultat.
→ Peut-on préparer ce plat d'avance ?
Bien sûr ! Vous pouvez la garder à température ambiante quelques heures, ou au frais toute une nuit, mais elle sera meilleure fraîchement cuisinée.
→ Comment varier cette recette ?
Ajoutez quelques épices comme du cumin ou une pincée de piment, essayez d'autres herbes fraîches comme du basilic ou de la ciboulette, ou remplacez le jus de citron par du vinaigre aromatique.
→ Quelle est la meilleure façon de servir cette purée ?
C’est un excellent accompagnement pour les viandes ou poissons. Essayez-la aussi sur des tranches de pain grillé pour une entrée rapide et élégante.
→ Comment obtenir une texture parfaite ?
Après cuisson, assurez-vous de bien laisser égoutter les courgettes dans une passoire pendant environ 10 minutes pour éviter qu'elles ne soient trop liquides.

Savoureuse purée de courgettes

Une purée de courgettes simple, légère et parfumée pour vos repas.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
35 Minutes
Temps Total
50 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Légumes

Difficulté: Facile

Cuisine: Méditerranéenne

Rendement: 4 Portions (1 accompagnement à partager)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Assaisonnements et aromates

01 Basilic - 10 feuilles fraîches (ou remplacez par 2 cuillères à soupe d'aneth, si envie)
02 Citron jaune - 1 pièce entière (utilisez le jus et les zestes)
03 Coriandre moulue - 1 petite cuillère
04 Graines de sésame - pour décorer si l’idée vous plaît (optionnel)
05 Bonne huile d'olive - adaptez à vos besoins
06 Poivre - mettez-en au goût
07 Un peu de sel - ajoutez selon vos préférences

→ Légumes principaux

08 Courgettes - 4 petites moyennes (qu’on pèse autour de 800g)
09 Ail jeune - 3 petites têtes, on en garde la peau

Instructions

Étape 01

Mettez votre four à chauffer à 200°C (fonction chaleur tournante). Étalez une feuille de papier cuisson sur une plaque.

Étape 02

Lavez bien les courgettes, taillez-les d'abord dans la longueur, puis en morceaux assez épais de 2 à 3 cm. Posez-les sur votre plaque, arrosez légèrement d'huile d'olive et étalez l'huile à l’aide d'une cuillère. Saupoudrez de sel.

Étape 03

Cuisez les courgettes 10 minutes. Ensuite, ajoutez les gousses d’ail (gardez leur peau !) et mettez-les au four encore 15 minutes.

Étape 04

Faites monter la température à 220°C et laissez le tout cuire encore 5 à 10 minutes. Une fois que les courgettes ont de belles marques dorées et que l’ail s’est attendri, sortez-les.

Étape 05

Transférez tout dans une passoire et laissez reposer une bonne dizaine de minutes pour égoutter. Ensuite, dans un bol, mélangez le jus de citron, un peu plus d’huile et écrasez tout avec une fourchette pour faire une purée grossière. Rajoutez du sel, la coriandre, le basilic haché et finissez avec les zestes de citron.

Notes

  1. Inspirée des créations d’Ottolenghi
  2. Peut rester à température pendant 2-3 heures
  3. Idéal à préparer à l’avance et à sortir tiède ou à température ambiante

Ustensiles Nécessaires

  • Four de cuisson
  • Plaque pour cuisson
  • Papier sulfurisé
  • Passoire pour égouttage
  • Un bol pour mélanger
  • Fourchette pour écraser
  • Un couteau pratique

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Possibilité de traces de sésame
  • Parfait pour les régimes végétariens et végétaliens

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 75
  • Matières Grasses Totales: 5 g
  • Glucides Totaux: 6 g
  • Protéines: 2 g