Savoureuse soupe miso aux légumes

Présenté dans: Le Réconfort des Soupes Maison

Ce potage mixte unit des légumes hivernaux à la saveur spéciale du miso et du gingembre. Le topping à la ciboulette donne fraîcheur et texture à ce bol réconfortant.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Fri, 25 Apr 2025 19:35:37 GMT
Une casserole de soupe orange garnie de coriandre, de piment et de graines sur une surface rouillée. Épingler
Une casserole de soupe orange garnie de coriandre, de piment et de graines sur une surface rouillée. | regaltoi.com

Dans ma petite cuisine, les arômes orientaux se fondent avec nos légumes de saison froide pour vous offrir une soupe qui vous transportera ailleurs. Mon potage gingembre-miso est issu de ma passion pour les goûts riches et variés. Un soir, j'ai tenté de combiner le confort d'un bouillon de légumes avec les touches umami du miso, et voilà comment est né mon petit remède anti-morosité.

Évasion dans un bol

Ce qui m'enchante dans cette préparation, c'est l'harmonie délicate entre le gingembre qui vous réchauffe, le curcuma qui illumine et le miso qui donne sa profondeur. Le jus de citron vient dynamiser tous ces ingrédients tandis que mon petit topping croustillant à la ciboulette apporte sa touche de fantaisie. Chaque gorgée est une vraie caresse pour vos papilles.

Mes ingrédients parfumés

  • Mon huile de coco : 15ml pour une touche exotique
  • Mes oignons doux : 2 exemplaires coupés menu
  • Mon ail frais : 4 gousses bien odorantes
  • Mon gingembre : Un morceau généreux de 5cm
  • Mon curcuma : 5ml pour une teinte ensoleillée
  • Mes carottes : 4 jolies pièces coupées en cubes
  • Ma courge butternut : Une moyenne bien douce
  • Mon bouillon fait maison : 1.5L
  • Mon miso : 30ml pour la saveur profonde
  • Un citron bien juteux
  • Pour mon topping croquant :
  • Un petit piment rouge
  • Ma ciboulette fraîche 60ml
  • Mes graines de tournesol 60ml
  • Mon huile d'olive extra vierge 60ml
  • Une pincée de fleur de sel

L'alchimie des saveurs

Je démarre tranquillement
L'huile de coco fait suer mes oignons jusqu'à transparence, un parfum merveilleux emplit ma cuisine.
L'arrivée des aromates
J'incorpore mon ail, mon gingembre, mon curcuma puis mes légumes et mon bouillon. Le processus enchanté commence.
Mon topping gourmand
Je mélange mon piment, ma ciboulette, mes graines, mon huile d'olive et une pointe de sel. Une explosion colorée se prépare.
L'astuce du miso
Je fais fondre mon miso avec du jus de citron et un peu de bouillon loin du feu pour garder tous ses nutriments.
L'instant de vérité
Je mixe mon potage, je goûte, j'équilibre et je sers avec mon topping croustillant par-dessus.
Une casserole de soupe de courge garnie d'herbes fraîches, de graines et de flocons de piment, posée sur une surface rugueuse. Épingler
Une casserole de soupe de courge garnie d'herbes fraîches, de graines et de flocons de piment, posée sur une surface rugueuse. | regaltoi.com

Mes astuces pratiques

Pour être plus efficace, je découpe ma butternut pendant la cuisson de mes oignons. Mon potage se conserve facilement deux jours au frigo ou je peux le mettre au congélateur en portions individuelles. Pour le topping, je le prépare toujours juste avant de servir pour qu'il reste bien croquant et frais.

Questions Fréquemment Posées

→ Quel miso choisir pour cette soupe ?
Le miso blanc est plus léger et parfait pour les soupes. Le rouge a un goût plus fort. Adaptez la quantité selon vos préférences.
→ On peut faire cette soupe en avance ?
Oui, vous pouvez préparer le bouillon en avance et le réchauffer doucement. Gardez la garniture pour la fin pour conserver son côté frais et croquant.
→ Comment tailler facilement la butternut ?
Divisez la courge en deux sur la longueur. Pelez-la avec un économe, puis découpez en cubes. Un bon couteau bien affûté vous aidera beaucoup.
→ Faut-il absolument mixer la soupe ?
Pas du tout, vous pouvez garder les morceaux pour un style plus campagnard. Le mixage donne un côté velouté mais c'est selon vos goûts.
→ Comment garder cette soupe ?
Elle se garde 3 jours au frigo. Chauffez-la à feu doux et ajoutez la garniture juste avant de servir.

Veloutée légumes au miso

Un bouillon généreux associant courge, carottes et miso, rehaussé de gingembre et complété par un mélange croustillant à la ciboulette.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
45 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Soupes

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Fusion orientale

Rendement: 6 Portions (1,5 L de soupe)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 15 ml d'huile de coco ou ghee.
02 2 oignons volumineux.
03 4 gousses d'ail écrasées.
04 5 cm de racine de gingembre.
05 5 ml de poudre de curcuma.
06 4 carottes imposantes.
07 1 courge butternut de taille moyenne.
08 1,5 L de bouillon fait maison ou eau simple.
09 30 ml de miso traditionnel.
10 Le jus d'un citron entier.
11 1 piment rouge frais.
12 60 ml de ciboulette ciselée.
13 60 ml de graines de tournesol décortiquées.
14 60 ml d'huile d'olive première pression.
15 Sel marin non raffiné.
16 Poivre noir fraîchement moulu.

Instructions

Étape 01

Faites chauffer l'huile à feu moyen dans une marmite. Laissez dorer les oignons pendant 4 minutes, ajoutez ensuite l'ail avec le gingembre et le curcuma, puis cuisez encore 1 minute.

Étape 02

Versez les carottes, la courge et le bouillon. Amenez à ébullition, baissez le feu et laissez mijoter avec couvercle pendant 15-18 minutes.

Étape 03

Dans un petit bol, combinez le piment, la ciboulette, les graines de tournesol avec l'huile d'olive et une pincée de sel.

Étape 04

Diluez le miso et le jus de citron dans un peu de bouillon chaud jusqu'à obtenir un mélange homogène.

Étape 05

Versez le mélange de miso dans la soupe, mixez si vous préférez. Goûtez, rectifiez l'assaisonnement et servez garni du topping croquant.

Notes

  1. Vous pouvez déguster cette soupe moulinée ou avec des morceaux de légumes.
  2. Astuce gain de temps: découpez la courge pendant que vos oignons cuisent.

Ustensiles Nécessaires

  • Marmite profonde.
  • Mixeur à main ou blender classique.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Traces de soja dans le miso.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 245
  • Matières Grasses Totales: 14 g
  • Glucides Totaux: 28 g
  • Protéines: 6 g