Délicieuse salade de poulpe

Présenté dans: Poissons & Fruits de Mer

Un plat méditerranéen qui mélange du poulpe bien tendre avec des légumes de saison et un filet d'agrumes. Idéal comme entrée ou repas léger.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Mon, 07 Apr 2025 18:15:42 GMT
Salade multicolore avec des morceaux de poulpe, divers légumes et de la coriandre. Épingler
Salade multicolore avec des morceaux de poulpe, divers légumes et de la coriandre. | regaltoi.com

Dans ma petite cuisine méditerranéenne, je concocte cette Salade de Poulpe qui fait toujours sensation auprès de mes invités. Ce plat me tient vraiment à cœur avec son octopus moelleux, ses légumes qui craquent sous la dent et sa sauce au citron. Au fil du temps, j'ai amélioré cette recette pour trouver ce parfait équilibre entre fraîcheur et caractère qui la rend si spéciale.

Une salade pleine d'histoires marines

Ce qui me fascine dans ce plat, c'est comment les textures se complètent. Mon poulpe mijote jusqu'à devenir incroyablement fondant et se marie super bien avec les poivrons croquants et la touche salée des olives. Ma sauce au citron vert et à la coriandre fraîche apporte ce petit goût ensoleillé qui nous fait voyager. Je la choisis souvent pour un repas léger ou quand je veux épater mes convives en entrée.

Les ingrédients stars de ma préparation

  • Poulpe : 1 poulpe entier d'environ 1,8 kg, bien nettoyé pour qu'il soit tendre avec un vrai goût de mer.
  • Poivrons : 1/2 de chaque couleur (rouge, vert, jaune), coupés en petits morceaux pour le croquant et les couleurs.
  • Oignons : 1/2 oignon moyen, coupé finement, pour un goût doux qui équilibre.
  • Ail : 2 gousses, en petits morceaux, pour relever les saveurs.
  • Olives vertes : 10, en tranches, pour une note salée.
  • Vinaigrette : 3/4 tasse d'huile d'olive, 4 cuil. à soupe de vinaigre, jus de 2 citrons verts, pour une touche acidulée.
  • Coriandre fraîche : 2 cuil. à soupe, hachée, pour son parfum unique.
  • Épices : Sel et poivre, selon votre goût, pour faire ressortir les saveurs.

La préparation étape par étape

Le poulpe fondant
Je fais d'abord mijoter mon poulpe dans un bouillon avec laurier, oignon et ail. C'est la cuisson lente qui donne cette texture fondante.
Le découpage soigné
Après refroidissement, je coupe le poulpe en petits morceaux. Ça prend du temps mais ça vaut le coup.
La sauce maison
Je mélange doucement le vinaigre, le jus de citron vert et l'huile d'olive jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
Le mélange harmonieux
Dans un grand bol, je combine le poulpe, mes légumes colorés, les olives et la coriandre. J'ajoute ma sauce et je mélange tout délicatement.
La pause bienfaisante
Je laisse ma salade au frigo quelques heures. C'est comme ça que les saveurs se marient parfaitement.

Mes petits trucs pour réussir

Je teste toujours mon poulpe avec une fourchette après 50 minutes. S'il est tendre, c'est gagné! Pour ma sauce, je goûte et je change l'acidité selon mon envie et les saisons. J'aime décorer mon plat avec des morceaux de citron vert qui donnent un air frais et coloré.

Salade colorée de poulpe avec des légumes frais et des herbes dans un bol blanc. Épingler
Salade colorée de poulpe avec des légumes frais et des herbes dans un bol blanc. | regaltoi.com

Pour enrichir votre dégustation

Je sers toujours cette salade avec du pain bien croustillant pour profiter de la sauce jusqu'au bout. Un verre de Sauvignon Blanc frais accompagne parfaitement les saveurs marines. Et quand j'ai faim, j'ajoute des légumes grillés qui donnent une autre dimension au plat.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment vérifier la cuisson du poulpe ?
Le poulpe est prêt quand il devient tendre sans être élastique. Vous pouvez le piquer avec un couteau qui doit entrer sans résistance.
→ Est-ce que je peux faire cette salade avant ?
Absolument, c'est même recommandé! Les arômes se mélangent mieux quand la salade repose quelques heures au frigo.
→ Comment rendre le poulpe plus tendre ?
La méthode principale est une cuisson douce et prolongée. Certains mettent un bouchon en liège dans l'eau, mais mijoter tranquillement fait l'affaire.
→ Le poulpe surgelé marche-t-il ?
Tout à fait! La congélation aide même à ramollir les fibres du poulpe avant la cuisson.
→ Combien de jours peut-on garder cette salade ?
Elle reste bonne pendant 2-3 jours dans un contenant fermé au frigo. Les légumes gardent leur croquant et le poulpe reste moelleux.

Octopus en salade

Un mélange estival de poulpe moelleux avec des légumes croquants, parfumé d'agrumes et garni d'herbes fraîches.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
55 Minutes
Temps Total
75 Minutes
Par: Wafa


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Méditerranéenne

Rendement: 6 Portions (1 salade)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 pieuvre (environ 1,8 kg).
02 1/2 oignon ordinaire coupé en cubes.
03 1/2 poivron rouge haché en dés.
04 1/2 poivron vert haché en dés.
05 1/2 poivron jaune haché en dés.
06 2 gousses d'ail hachées finement.
07 10 olives vertes coupées en rondelles.
08 3/4 tasse d'huile d'olive.
09 4 cuillères à soupe de vinaigre.
10 2 citrons verts pressés.
11 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche.
12 2 feuilles de laurier.
13 1/2 oignon pour la cuisson.
14 2 gousses d'ail pour la cuisson.
15 1 cuillère à café de gros sel.

Instructions

Étape 01

Laissez mijoter la pieuvre pendant 50-55 minutes avec les feuilles de laurier, l'oignon, l'ail et le sel.

Étape 02

Après cuisson, découpez la pieuvre en petits morceaux faciles à manger.

Étape 03

Mélangez le vinaigre avec le jus de citron vert puis ajoutez l'huile d'olive en fouettant.

Étape 04

Combinez la pieuvre avec tous les légumes, les olives et la coriandre, puis arrosez de sauce.

Étape 05

Mettez au frigo pendant au moins 4 heures avant de déguster.

Notes

  1. Le goût s'améliore quand on la prépare un jour avant.
  2. Gardez au frais jusqu'au moment de servir.

Ustensiles Nécessaires

  • Grand fait-tout.
  • Bol à salade.
  • Couteau de cuisine.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Mollusques.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 280
  • Matières Grasses Totales: 18 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 25 g