Délicieuse Salade d'Été

Présenté dans: Poissons & Fruits de Mer

Un plat frais et coloré combinant riz, thon et légumes. Cette salade savoureuse est idéale pour l'été et facile à préparer à l'avance.

A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Mon, 17 Mar 2025 17:58:20 GMT
Un plat coloré à base de riz avec thon, œufs durs, poivrons, olives noires, tomates et herbes fraîches pour une touche estivale. Épingler
Un plat coloré à base de riz avec thon, œufs durs, poivrons, olives noires, tomates et herbes fraîches pour une touche estivale. | regaltoi.com

Ma salade de riz façon française, c'est un bol multicolore qui égaye le repas. Je l'adore quand le soleil pointe son nez - du riz tendre, du thon juteux, des légumes qui craquent sous la dent et des herbes fraîches de mon petit jardin. C'est mon indispensable quand l'été arrive, super pour un petit repas dehors, une sortie entre copains ou aux côtés des grillades en famille.

Souvenirs Ensoleillés

Cette salade me fait revivre plein de beaux instants. J'ai pris la base de ma mère et je l'ai modifiée petit à petit. C'est ça que j'adore avec ce plat, on peut changer les goûts selon ce qui nous tente au marché. Les légumes estivaux s'y marient parfaitement et comme on peut tout faire la veille, c'est super simple quand des amis passent.

Ma Liste Courses

  • Riz: Du thaï ou du basmati pour qu'il reste ferme.
  • Poivrons: Des verts et des rouges pour plus de pep's.
  • Tomates: Choisissez-les bien juteuses et sucrées.
  • Thon: En boîte sans huile, bien séché.
  • Maïs: Des petits grains bien frais.
  • Oignon: Un rouge coupé tout fin.
  • Olives: Des kalamata bien moelleuses.
  • Herbes: Du persil, de la ciboulette et du basilic tout frais.
  • Œufs: 2 œufs pour garnir.
  • Vinaigrette: De l'huile d'olive, un peu de moutarde, du vinaigre, du sel et du poivre.

Les Étapes Simples

Les œufs
Mettez-les dans l'eau froide, faites bouillir une minute puis éteignez et couvrez pendant 10 minutes. Refroidissez-les vite pour enlever la coquille facilement.
Le riz
Lavez-le bien et faites-le cuire 10-12 minutes dans l'eau avec du sel jusqu'à ce qu'il soit encore un peu ferme. Attendez qu'il refroidisse.
L'assemblage
Mélangez ensemble le riz froid, le thon émietté, tous les légumes et les herbes. Faites une vinaigrette bien goûteuse et versez-la sur le tout.
La touche finale
Ajoutez les œufs coupés en quartiers juste avant de servir.
Salade de Riz au Thon à la Française - Recette Fraîche Épingler
Salade de Riz au Thon à la Française - Recette Fraîche | regaltoi.com

Vos Questions Fréquentes

Pour des œufs sans galère, essayez ma technique de cuisson et ils se déshabilleront comme par magie. Votre salade sera encore plus savoureuse si vous la préparez quelques heures avant, les arômes se marieront mieux. Je vous suggère de la finir dans la journée pour garder tout son éclat.

Mes Astuces Perso

J'aime changer les quantités comme ça me chante - parfois plus de légumes, d'autres fois moins de riz ou plus de thon. Mon truc, c'est de la laisser 30 minutes hors du frigo avant de la manger, elle révèle tous ses parfums à température normale. Dites-moi en commentaire comment vous l'avez transformée à votre façon.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment garder le riz léger?

Rafraîchissez le riz cuit sous l'eau froide, puis laissez-le sécher complètement. Une touche d'huile d'olive tiède aide aussi à éviter qu'il colle.

→ Peut-on anticiper la préparation?

Bien sûr! Préparez-la quelques heures à l'avance pour améliorer les saveurs. Ajoutez juste les herbes fraîches et œufs au moment de servir.

→ Quel genre de thon privilégier?

Utilisez du thon au naturel ou celui à l'huile bien égoutté. Cela garantit une texture et une légèreté parfaites.

→ Est-ce qu'on peut varier les légumes?

Évidemment! Ajustez les légumes selon vos envies ou la saison. Haricots verts, céleri ou concombre sont de bonnes idées.

→ Quelle est la meilleure façon de la conserver?

Gardez-la au frais pour 2 ou 3 jours. Pensez à la sortir du frigo 30 minutes avant de déguster pour un goût optimal.

Riz Thon Estival

Un plat estival, associant riz, thon, œufs et légumes croquants, avec une vinaigrette douce. Colorée et simple à préparer.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
10 Minutes
Temps Total
30 Minutes
Par: Wafa


Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 8 Portions (1)

Régime Alimentaire: Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 250g de riz basmati.
02 1 poivron jaune ou rouge.
03 2 grosses tomates coupées.
04 160g de thon en conserve égoutté.
05 200g de maïs en boîte.
06 1 oignon doux finement haché.
07 15 olives vertes dénoyautées.
08 4 cuillères à soupe de persil frais.
09 45ml d'huile d'olive douce.
10 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique.
11 1/2 cuillère à soupe de moutarde douce.
12 Une pincée de sel.
13 1 cuillère à café de poivre fraîchement moulu.
14 2 œufs durs en quartiers.

Instructions

Étape 01

Lavez et hachez toutes les herbes. Coupez les tomates et le poivron en morceaux. Égouttez le thon et le maïs. Coupez l'oignon en fines tranches.

Étape 02

Faites cuire le riz dans de l'eau bouillante salée. Laissez-le refroidir complètement une fois égoutté.

Étape 03

Mélangez le riz refroidi avec l'oignon, les légumes, le maïs, le thon et les olives. Ajoutez les herbes pour un goût frais.

Étape 04

Dans un petit bol, mélangez huile, vinaigre et moutarde. Salez et poivrez généreusement. Versez cette sauce sur le mélange de riz.

Étape 05

Disposez les œufs durs sur le dessus. Ajoutez un peu de persil pour la touche finale.

Notes

  1. Idéal pour les repas d'été ou à emporter lors de pique-niques. Peut être préparé à l'avance et conservé au frais 2-3 jours. Pensez à sortir 20-30 minutes avant de déguster pour libérer toutes les saveurs.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande casserole.
  • Bol de mélange.
  • Cuillère en bois.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Œufs.
  • Moutarde.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 280
  • Matières Grasses Totales: 12 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g