Savoureux curry onctueux végétarien

Présenté dans: L'Art de la Cuisine Végétarienne Créative

Cette préparation indienne combine la richesse du lait de coco avec des épices subtiles et des légumes frais. Un repas végétarien complet qui offre une belle harmonie entre douceur crémeuse et arômes épicés.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Sat, 26 Apr 2025 18:25:00 GMT
Un bol de curry aux légumes, garni de coriandre fraîche, avec du riz en arrière-plan. Épingler
Un bol de curry aux légumes, garni de coriandre fraîche, avec du riz en arrière-plan. | regaltoi.com

Dans mon quotidien, les arômes indiens se fondent souvent avec les images de mes escapades. Mon mélange de légumes au curry est venu d'un désir de recréer ces goûts exotiques tout en valorisant les légumes de mon potager. Le lait de coco enrobe l'ensemble d'une tendresse veloutée qui enchante même ceux qui boudent habituellement les plats sans viande.

Un voyage gustatif envoûtant

Ce que j'adore dans ce curry, c'est l'union parfaite entre la tendresse des légumes et les épices qui chatouillent les papilles. Ma préparation onctueuse habille chaque morceau d'un manteau aromatique. Rien ne me fait plus plaisir que de voir les sourires apparaître quand mes invités goûtent à cette assiette multicolore.

Les joyaux de mon panier

  • Ma pomme de terre : Pour donner du corps à ma sauce
  • Ma courgette verte : Taillée en cubes généreux
  • Mon chou fleur : La moitié découpée en petits bouquets
  • Ma carotte colorée : Coupée en fines rondelles
  • Mon oignon doux : Haché menu
  • Mon curcuma doré : Une cuillerée qui illumine
  • Mon cumin parfumé : Une cuillerée qui transporte
  • Mon ail frais : 2 gousses odorantes
  • Mon bouillon maison : 200ml de fondant
  • Mon lait de coco : 400ml de velouté
  • Ma pâte de curry : 2 cuillerées magiques
  • Mon huile douce : Pour faire suer les légumes
  • Mes assaisonnements : Sel et poivre fraîchement moulu
  • Ma coriandre fraîche : Pour finir en beauté

L'alchimie des saveurs

Mes légumes s'éveillent
Dans ma cocotte, mon huile réchauffe tranquillement mes oignons et mon ail brunissent mes légumes se rencontrent pour quelques instants.
La symphonie épicée
J'incorpore ma pâte de curry mon curcuma mon cumin les senteurs s'échappent je touille avec passion.
La préparation s'enrichit
Mon lait de coco mon bouillon viennent enrober mes légumes tout cuit paisiblement pendant 20 minutes.
Ma courgette complète l'ensemble
J'ajoute mes morceaux de courgette dans les derniers moments je savoure j'équilibre les épices.
L'heure de déguster
Je saupoudre de coriandre fraîche je sers avec du riz basmati vapeur ou du pain naan tout juste sorti du four.
Un plat de légumes colorés dans une sauce crémeuse, comprenant des carottes, des courgettes, du brocoli et du chou-fleur, décoré de feuilles de persil. Épingler
Un plat de légumes colorés dans une sauce crémeuse, comprenant des carottes, des courgettes, du brocoli et du chou-fleur, décoré de feuilles de persil. | regaltoi.com

Mes astuces curry maison

Suivant les préférences, je modifie la dose d'épices parfois j'enrichis avec des pois chiches ou des épinards juste avant de terminer. Mon curry se conserve facilement au réfrigérateur pendant deux jours les arômes s'intensifient davantage. Je le réchauffe toujours à petit feu pour garder toute sa finesse.

Questions Fréquemment Posées

→ On peut changer les légumes?
Bien sûr, ce plat marche avec tous les légumes du moment. Essayez avec des patates douces, des pois chiches, des épinards ou même des haricots verts. Pensez juste à modifier le temps de cuisson selon ce que vous mettez.
→ Comment gérer l'intensité des épices?
Vous pouvez mettre plus ou moins de pâte de curry selon votre goût. Mettez-en d'abord un peu si vous aimez les saveurs douces, vous pourrez toujours en ajouter pendant que ça cuit.
→ Je peux faire ce plat la veille?
Ce curry se garde facilement 2-3 jours au frigo et il est même meilleur le lendemain quand les saveurs se mélangent. Chauffez-le à feu doux avant de le manger.
→ Quelle pâte de curry faut-il prendre?
La pâte rouge a un goût plus fort, alors que la jaune est plus douce. Les deux sont bonnes dans cette recette, prenez celle que vous préférez.
→ Comment avoir une sauce bien onctueuse?
Prenez du lait de coco entier et laissez cuire tranquillement pour que la sauce devienne naturellement épaisse. Évitez de trop mélanger pendant la cuisson.

Curry doux aux légumes

Un mélange velouté de légumes tendres dans une sauce au lait de coco légèrement relevée. Ce plat sans viande plaira à tous à table.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
35 Minutes
Temps Total
50 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Végétarien

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (1 plat)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 carotte bien fraîche.
02 1 courgette moyenne.
03 1 pomme de terre épluchée.
04 1/2 tête de chou-fleur.
05 1 oignon émincé.
06 2 gousses d'ail écrasées.
07 400 ml de lait de coco onctueux.
08 2 cuillères à soupe de pâte de curry jaune ou rouge.
09 1 cuillère à café de curcuma en poudre.
10 1 cuillère à café de cumin en poudre.
11 1 cuillère à soupe d'huile végétale neutre.
12 200 ml de bouillon de légumes maison.
13 Sel fin.
14 Poivre du moulin.
15 Quelques brins de coriandre fraîche.

Instructions

Étape 01

Faites dorer l'oignon avec l'ail dans l'huile chaude. Mettez ensuite les carottes, les pommes de terre et le chou-fleur. Laissez cuire environ 5 minutes.

Étape 02

Ajoutez la pâte de curry, le curcuma et le cumin dans la préparation. Remuez bien et laissez cuire 2 minutes pour que les épices développent leurs parfums.

Étape 03

Versez le lait de coco et le bouillon dans la casserole. Amenez à ébullition et réduisez le feu pour mijoter 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient bien tendres.

Étape 04

Mettez les courgettes dans la marmite et continuez la cuisson pendant 10 minutes de plus. Goûtez et ajustez l'assaisonnement.

Étape 05

Proposez votre plat bien chaud avec des feuilles de coriandre par-dessus, accompagné de riz basmati ou de pain naan tout frais.

Notes

  1. Les courgettes sont introduites à la fin pour conserver leur texture croquante.
  2. Vous pouvez adapter l'intensité du curry selon votre tolérance au piquant.

Ustensiles Nécessaires

  • Marmite ou wok profond.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 285
  • Matières Grasses Totales: 18 g
  • Glucides Totaux: 25 g
  • Protéines: 6 g