Délicieux curry végétal chiches

Présenté dans: L'Art de la Cuisine Végétarienne Créative

Ce plat sans viande associe les pois chiches et légumes du marché dans une sauce crémeuse au lait coco. Son mélange d'épices douces et d'herbes fraîches en fait un repas complet et délectable.
A woman with red hair is smiling in a kitchen.
Par Wafa
Mis à jour le Sat, 26 Apr 2025 18:25:01 GMT
Un bol de curry de pois chiches aux légumes, accompagné de riz blanc et garni de coriandre fraîche. Épingler
Un bol de curry de pois chiches aux légumes, accompagné de riz blanc et garni de coriandre fraîche. | regaltoi.com

Dans ma cuisine, les pois chiches représentent mon ingrédient fétiche et ce curry est aujourd'hui mon plat préféré. Je l'ai créé un soir où je cherchais quelque chose de chaleureux et différent. Le lait de coco enveloppe les légumes d'une texture veloutée pendant que les épices éveillent les sens.

Un curry envoûtant

Ce que j'adore particulièrement dans cette préparation, c'est la rencontre entre la douceur du lait de coco et mes légumes vibrants. Les pois chiches deviennent moelleux, les courgettes restent légèrement fermes et le poivron ajoute sa touche sucrée. Une symphonie de goûts qui impressionne à chaque fois.

Les ingrédients de mon curry magique

  • Les pois chiches : 550g après égouttage
  • Le poivron rouge : 100g coupé en cubes
  • L'oignon : Tranché finement
  • La courgette : En morceaux moyens
  • La tomate juteuse : Pour enrichir saveur et couleur
  • L'ail : Une gousse entière
  • Le lait de coco : 400ml bien crémeux
  • La pâte de curry : Une cuillère bien remplie
  • Le gingembre frais : Fraîchement râpé
  • Le curcuma : Pour sa teinte dorée et son goût
  • Le piment doux : Une touche légère
  • Les herbes fraîches : Coriandre ou persil selon votre envie
  • Sel et poivre : Au goût

La transformation s'opère en cuisine

Je démarre par l'essentiel
Dans ma grande poêle, l'oignon et l'ail brunissent lentement dans un filet d'huile d'olive.
L'explosion des arômes
Je verse la pâte de curry, le gingembre, le curcuma et le piment, les arômes se libèrent.
L'arrivée des légumes
Les morceaux de légumes et les pois chiches complètent la préparation, je mélange tout délicatement.
L'onctuosité se développe
Le lait de coco enrobe tous les ingrédients, je laisse cuire 20 minutes en remuant occasionnellement.
Les dernières touches
J'ajoute les herbes fraîches, j'ajuste l'assaisonnement et je sers avec du riz chaud.
Un bol de curry de pois chiches aux légumes, servi avec du riz blanc et des quartiers de citron vert, accompagné d'épices. Épingler
Un bol de curry de pois chiches aux légumes, servi avec du riz blanc et des quartiers de citron vert, accompagné d'épices. | regaltoi.com

Mes astuces maison

J'aime parfois incorporer une poignée d'épinards juste avant de servir pour plus de verdure. Mon curry est encore plus savoureux après une nuit au frigo quand les arômes se sont bien mélangés. Je le fais tiédir doucement pour conserver sa belle onctuosité.

Questions Fréquemment Posées

→ Les pois chiches en boîte marchent-ils pour ce plat ?
Absolument, les pois chiches en boîte sont parfaits. N'oubliez pas de les rincer avant de les utiliser. Vous avez aussi l'option d'employer des pois chiches secs qu'il faudra tremper et cuire avant.
→ Comment obtenir une sauce moins liquide ?
Faites cuire plus longtemps sans couvercle pour que le liquide s'évapore. Vous pouvez aussi écraser une poignée de pois chiches qui vont naturellement donner plus de corps à votre sauce.
→ Est-ce que je peux faire ce curry la veille ?
Ce curry reste bon pendant 2-3 jours au frigo. Les arômes se bonifient même avec le temps. Pour le réchauffer, faites-le doucement en ajoutant un peu d'eau si besoin.
→ Je peux mettre ce curry au congélo ?
Tout à fait, ce curry supporte bien la congélation. Attendez qu'il refroidisse complètement avant de le mettre au congélateur où il tiendra jusqu'à 3 mois.
→ Quel accompagnement choisir pour ce curry ?
Ce curry va super bien avec du riz basmati, du quinoa ou du pain naan. Vous pouvez aussi le manger avec une salade verte si vous cherchez un repas plus léger.

Coco chiches épicé

Un mélange crémeux sans viande combinant pois chiches et légumes, subtilement relevé d'épices et enrichi de lait coco. Un festin complet et délicieux.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par: Wafa

Catégorie: Végétarien

Difficulté: Facile

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (1 plat)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 550 g de pois chiches secs.
02 100 g de poivron rouge frais.
03 1 oignon jaune de bonne taille.
04 1 courgette verte.
05 1 tomate bien mûre.
06 1 gousse d'ail écrasée.
07 400 ml de lait de coco non sucré.
08 1 cuillère à soupe de pâte de curry maison.
09 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé finement.
10 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre.
11 1/2 cuillère à café de piment doux moulu.
12 Quelques brins de coriandre ou persil frais.
13 Un peu de poivre noir.
14 Une pincée de sel marin.

Instructions

Étape 01

Peler puis couper finement l'oignon et l'ail, faites-les dorer dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents.

Étape 02

Mettez les épices - curry, gingembre, curcuma et piment doux. Remuez bien pour libérer leurs arômes.

Étape 03

Taillez en petits morceaux la courgette, le poivron et la tomate. Ajoutez-les dans la poêle avec les pois chiches bien égouttés.

Étape 04

Ajoutez le lait de coco, mélangez tout et laissez cuire doucement pendant 20-25 minutes à feu bas en remuant de temps en temps.

Étape 05

Parsemez de coriandre ou persil frais haché, ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre selon vos préférences.

Notes

  1. N'hésitez pas à ajouter un peu d'eau si votre curry devient trop épais.
  2. Les herbes fraîches donnent un goût plus vif au plat final.

Ustensiles Nécessaires

  • Une grande poêle profonde.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 380
  • Matières Grasses Totales: 16 g
  • Glucides Totaux: 45 g
  • Protéines: 18 g